Saiba o que comer antes de treinar
Embora esteja na moda, muitos médicos e nutricionistas questionam o uso de suplementos, afirmando que os mesmos só são necessários para atletas de alto rendimento e que pessoas normais, mesmo as que treinam diariamente, podem encontrar nos alimentos toda fonte de energia para que o corpo funcione da melhor forma possível.
Mas sim, é importante escolher os alimentos certos para obter os melhores resultados. Para antes do treino os mais recomendados são os de baixo teor de gordura, entre 100 e 300 calorias. O ideal é que seja um alimento que possua carboidratos para dar energia para o corpo e proteínas, para dar força aos músculos.
Em contrapartida, evite alimentos gordurosos já que levam mais tempo para serem digeridos e fornecer energia.
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