Horário fixo vs metas agressivas, qual a melhor escolha para quem tem filhos
O detalhe na sua rotina que indica que você está a um passo do esgotamento
O debate sobre trabalhar por metas ou por horas ganhou espaço entre profissionais e empresas, especialmente diante do aumento de casos de exaustão emocional entre mulheres, pois a pressão por desempenho, o acúmulo de funções e a dificuldade em conciliar carreira e vida pessoal criam um cenário em que o burnout feminino se torna mais frequente e visível, exigindo reflexão sobre qual modelo de trabalho oferece mais proteção e equilíbrio.
Trabalhar por metas aumenta o burnout feminino?
O modelo de trabalho por metas costuma estar associado à ideia de produtividade máxima: importa menos quanto tempo se permanece conectada e mais se as entregas são feitas no prazo. Essa lógica pode estimular jornadas extensas e pouco previsíveis, intensificando sentimentos de exaustão, culpa e sobrecarga em mulheres que também são responsáveis por cuidados domésticos e familiares.
Pesquisas recentes sobre burnout feminino indicam que metas agressivas, combinadas com falta de apoio e pouca autonomia para negociar prazos, ampliam o risco de adoecimento. Nesse contexto, o trabalho por objetivos pode gerar:
- Autocobrança constante, com a sensação de que sempre é possível produzir mais.
- Dificuldade de “desligar” do trabalho, mesmo fora do expediente formal.
- Medo de não alcançar resultados e sofrer punições ou perder oportunidades.
Como o trabalho por horas afeta a saúde mental?
O regime de trabalho por horas é visto, em muitos casos, como mais previsível, com horário para começar e terminar, favorecendo uma rotina mais estável e uma divisão de tempo mais clara entre trabalho, casa e vida pessoal. Ainda assim, não elimina o risco de burnout feminino, especialmente quando há jornadas longas, trabalho em turnos ou plantões noturnos.
Mesmo com controle formal do tempo, o desgaste aumenta quando a carga horária é excessiva, a pressão é constante e faltam reconhecimento e perspectivas de crescimento. Nessas situações, mulheres em áreas como saúde, comércio e serviços lidam com ritmo acelerado, público exigente e acúmulo de funções, o que contribui diretamente para o esgotamento emocional e físico.
O que gera mais burnout feminino, metas ou horas?
Ao comparar trabalho por metas e por horas, especialistas em saúde ocupacional destacam que não é apenas o tipo de regime que define o risco de burnout feminino, mas a forma como ele é aplicado no dia a dia. Ainda assim, alguns elementos tornam o modelo por metas mais crítico para mulheres, sobretudo quando somados a uma dupla ou tripla jornada de cuidado.
No trabalho por metas, o risco aumenta quando metas são inalcançáveis ou pouco transparentes, há expectativa de disponibilidade permanente e a remuneração é atrelada ao resultado. Já o trabalho por horas, quando respeita limites de jornada e intervalos, oferece fronteiras mais claras entre tempo profissional e pessoal, o que pode reduzir o burnout para parte das mulheres.
Como reduzir o burnout feminino em diferentes modelos de trabalho?
A prevenção do burnout em mulheres exige mudanças organizacionais e estratégias individuais de proteção, tanto em regimes baseados em metas quanto em horas. Empresas e gestoras podem adotar práticas que tornem o ambiente mais saudável, com regras claras, respeito aos limites humanos e atenção a recortes de gênero, maternidade e cuidado.
Do ponto de vista individual, muitas trabalhadoras buscam estabelecer fronteiras mais nítidas entre trabalho e vida pessoal, como limitar horários de resposta a mensagens, recusar demandas além da capacidade e priorizar pausas. Aliadas a políticas internas mais sensíveis às necessidades das mulheres, essas atitudes ajudam a reduzir o risco de burnout e a construir uma rotina mais sustentável.