O que significa o seu sonho de cair sem parar e você acordar assustado

A sensação de estar caindo no sonho, seguida por um despertar brusco, é uma experiência comum que muitas pessoas têm. Esse fenômeno tem um nome: espasmo hipnagógico, e não passa de um “erro de comunicação” natural que acontece enquanto o corpo transiciona da vigília para o sono.

O que é o espasmo hipnagógico?

O espasmo hipnagógico, também conhecido como “soluço” do sono, é uma contração involuntária dos músculos que ocorre no estágio inicial do sono (fase hipnagógica). É como se fosse um reflexo, semelhante ao que acontece quando o joelho é batido em um exame médico, mas ele se manifesta como um movimento súbito e um sobressalto.

Essa reação muitas vezes é acompanhada por uma breve alucinação de queda, que é o cérebro tentando interpretar a sensação física repentina. Ele cria a narrativa de um tropeço ou de uma queda para justificar o movimento brusco do corpo.

Por que o cérebro cria a sensação de queda?

Para entender o porquê dessa alucinação, é preciso saber que, ao adormecer, o corpo entra em um estado de paralisia para evitar que os movimentos dos sonhos sejam realizados na vida real. No entanto, em momentos de grande cansaço ou estresse, o cérebro pode interpretar o relaxamento rápido do corpo como uma emergência.

A seguir, listamos alguns fatores que podem aumentar a frequência e a intensidade desses espasmos:

• Excesso de cafeína, principalmente perto da hora de dormir.
• Dormir em uma posição desconfortável ou de forma irregular.
• Privação crônica do sono, levando a um estado de exaustão.
• Prática de exercícios intensos pouco antes de se deitar.

Abaixo um vídeo do canal fatosdesconhecidos no TikTok, explicando o significado de sonhar que está caindo e o que esse tipo de sonho pode revelar sobre o estado emocional.

A ansiedade do dia a dia está ligada ao espasmo de queda?

Sim, o estado emocional e o nível de estresse acumulado durante o dia são fatores que influenciam diretamente a qualidade do sono e a ocorrência dos espasmos. Uma mente agitada tem dificuldade em se desconectar e relaxar completamente, mantendo o sistema nervoso em um estado de alerta.

Quando a ansiedade está alta, a transição entre o estar acordado e o sono pode ser turbulenta. O cérebro permanece hiperativo, monitorando o ambiente e “resistindo” ao relaxamento necessário, o que facilita o aparecimento dessas reações bruscas ao menor sinal de relaxamento muscular.

Como diminuir a frequência do sonho de cair?

A melhor forma de reduzir a ocorrência desses sobressaltos noturnos é melhorando a sua higiene do sono. Isso envolve criar um ambiente relaxante e rotinas que sinalizem ao corpo que é hora de descansar de forma segura.

A preparação para dormir é crucial. Uma rotina noturna que inclua a redução de luzes e telas azuis, ou a prática de técnicas de respiração, ajuda a acalmar a mente e a diminuir a ansiedade antes de se deitar. O corpo agradece por um relaxamento gradual e sem interrupções.

Se você gostou de entender a ciência por trás desse fenômeno, compartilhe esse artigo com alguém que também acorda assustado às vezes.