O que significa o TDPM e quando a vontade de comer vira um sinal de alerta médico?

Em muitos casos, quando o corpo pede doce no período pré-menstrual, ele está sinalizando uma combinação de fatores hormonais, emocionais e físicos. Esse comportamento costuma aparecer alguns dias antes da menstruação, faz parte da tensão pré-menstrual (TPM) e está ligado tanto ao funcionamento do organismo quanto à forma como cada pessoa lida com o estresse e as emoções nesse período.

O que significa sentir mais vontade de doce na TPM?

O aumento da vontade de doce na TPM está muito ligado à queda dos níveis de estrogênio e progesterona ao longo do ciclo. Essas oscilações afetam o cérebro, em especial a serotonina, associada ao bem-estar, ao equilíbrio emocional e ao controle do apetite.

Com a redução da serotonina, o organismo tende a buscar fontes rápidas de prazer e energia, e o açúcar aparece como opção imediata. Em algumas pessoas, o desejo é leve e pontual; em outras, pode ser intenso a ponto de levar a episódios de compulsão alimentar e sensação de perda de controle.

Como hormônios e emoções influenciam o desejo por doce?

Durante o período pré-menstrual, é comum notar alterações de humor, como sensibilidade maior, irritabilidade, ansiedade e cansaço. Essas mudanças estão relacionadas às flutuações de serotonina e dopamina, substâncias que regulam prazer, motivação e resposta ao estresse.

Alimentos açucarados ativam áreas cerebrais ligadas à recompensa, o que ajuda a explicar a busca por chocolate e sobremesas. Além dos hormônios, fatores culturais, experiências passadas e hábitos alimentares reforçam a associação entre doce, conforto e alívio imediato.

• Oscilações hormonais: queda de estrogênio e progesterona altera humor e apetite.
• Variações de serotonina: redução aumenta a busca por carboidratos e açúcar.
• Estresse e cansaço: estimulam o uso da comida como recompensa rápida.
• Hábitos e contexto: rotina agitada e sono ruim intensificam a vontade de doce.

Como lidar com a vontade de doce na TPM sem exagerar?

Controlar o desejo por açúcar não exige cortar totalmente os doces, mas encontrar um equilíbrio que respeite o corpo. Planejar o consumo, escolher opções mais nutritivas e cuidar do sono e da atividade física ajuda a reduzir a intensidade da fome emocional.

Alimentos que estabilizam a glicemia, como grãos integrais, proteínas magras, frutas e gorduras boas, prolongam a saciedade. Fracionar as refeições e incluir lanches com fibras e proteínas pode evitar picos e quedas bruscas de glicose, que aumentam ainda mais a vontade de comer doce.

Quando a vontade de doce na TPM exige atenção profissional?

A fome de doces na TPM merece avaliação quando passa a prejudicar o dia a dia, gerando sofrimento ou mudanças rápidas de peso. Sensação recorrente de perda de controle, compulsão, culpa intensa após comer ou grande piora do humor associada à alimentação são sinais de alerta.

Em situações mais graves, pode haver relação com transtornos alimentares ou com o transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM), uma forma mais intensa de TPM. Nesses casos, acompanhamento com ginecologista, endocrinologista, nutricionista e psicólogo ajuda a ajustar alimentação, rotina, manejo do estresse e, se necessário, tratamento medicamentoso adequado.