A síndrome de text neck é uma condição relacionada ao uso prolongado de dispositivos móveis, que tem preocupado especialistas devido ao impacto na saúde da coluna cervical. Esta síndrome tende a ocorrer quando as pessoas inclinam a cabeça para baixo ao usar celulares e tablets, sobrecarregando a coluna.

Essa má postura pode levar a dores no pescoço e ombros, além de complicações mais graves, como hérnias de disco.

A incidência desta condição tem aumentado significativamente, especialmente entre aqueles que passam muitas horas em frente a telas. Dados mostram que entre 17% e 68% dos usuários de smartphones relatam dores na região cervical, variando conforme o estudo e a localização geográfica.

Efeitos da postura na saúde cervical

A flexão da cabeça para visualizar dispositivos eletrônicos altera a distribuição de peso na coluna cervical, aumentando a carga sobre esta região.

Quando o pescoço é inclinado para frente, a pressão sobre ele pode chegar a 27 quilos, o que contribui para o desgaste articular e problemas musculoesqueléticos. É essencial manter a tela no nível dos olhos para minimizar riscos.

A sobrecarga resultante não apenas provoca dores, mas pode gerar rigidez muscular e sintomas como dores de cabeça e formigamento nos braços, devido à compressão dos nervos cervicais. Portanto, ajustes posturais são recomendados para evitar complicações.

Estratégias de prevenção e tratamento

Para prevenir a síndrome de text neck, especialistas sugerem pausas regulares durante o uso de dispositivos móveis e a prática de alongamentos suaves. Exercícios como ioga e pilates são recomendados para fortalecer os músculos da coluna e melhorar a postura. Se os sintomas persistirem, aconselha-se consultar um fisioterapeuta.

O tratamento pode incluir fisioterapia com exercícios de fortalecimento, medicação para alívio da dor e técnicas de relaxamento muscular. Especialistas também apontam a importância de buscar assistência médica para avaliação quando necessário, especialmente se houver sintomas graves, como dor intensa ou dormência nos membros superiores.