Dieta mediterrânea pode ajudar a prevenir depressão, diz estudo
Muitos estudos relacionam a dieta aos efeitos sobre a saúde física, mas agora os cientistas também querem explorar a ligação entre a nutrição e a saúde mental. De acordo com um novo levantamento publicado na revista científica ‘BMC Medicine’, seguir uma dieta mediterrânea ou qualquer outra que inclua alimentos como frutas, vegetais, legumes e nozes, sem ingerir carnes processadas, pode ajudar a prevenir sintomas de depressão.
O estudo, realizado com 15.903 pessoas, sugere que a doença estaria vinculada ao déficit de nutrientes. Os pesquisadores compararam três dietas: mediterrânea, vegetariana e a Alternativa Alimentação Saudável Index-2010 — que traz uma combinação de nutrientes conhecidos por sua prevenção contra doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Os participantes mediram a adesão a uma das três dietas por meio de um sistema de pontuação. Os alimentos como carne e doces foram marcados de modo negativo, enquanto nozes, frutas e verduras foram avaliados positivamente.
No início do estudo, nenhum participante apresentava quadro de pressão. Além da alimentação, fatores como diabetes e obesidade foram considerados para determinar a qualidade de vida da pessoa. Após dez anos, 1.550 já registravam um diagnóstico clínico de depressão ou usavam antidepressivos.
A adesão moderada a estas dietas saudáveis também foi associada à redução dos ricos de desenvolvimento de depressão. No entanto, não foram encontrados benefícios extras para quem seguiu à risca as dietas.
Via O Globo