Descubra como fazer 2 delícias com apenas banana, aveia, cacau e pasta de amendoim

Name: Descubra como fazer 2 delícias com apenas banana, aveia, cacau e pasta de amendoim
Prep time: 7 min
Cook time: 15 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Ingredients: 2 Unidade(s) de Banana maduras (para o smoothie precisa estar congelado); 1 Xicará(s) de Aveia em flocos (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa); 2 Colher(es) de sopa de Cacau em pó (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa); 2 Colher(es) de sopa de Pasta de amendoim (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa); 1 Unidade(s) de Água leite vegetal para bater – opcional (para o smoothie)

Preparação

07 minutos

Tempo total

22 minutos

Porções

2 pessoas

Dificuldade

Muito fácil

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Duas ideias saudáveis e rápidas para variar seu lanche usando os mesmos ingredientes base

Em parceria com Cleudivan Noronha

14/05/2025 03:35

Smothie de babana, aveia, cacau e pasta de amendoim - iStock/Ravsky

Fazer mais com menos é uma tendência que vem crescendo na cozinha moderna, tanto por praticidade quanto por sustentabilidade. Usar apenas 4 ingredientes para criar duas receitas distintas não só desafia a criatividade como também mostra como combinações simples podem gerar resultados deliciosos. Pensando nisso, aqui estão duas ideias com ingredientes que você provavelmente já tem: banana, aveia, cacau e pasta de amendoim.

Esses quatro ingredientes são coringas de quem busca lanches saudáveis e saborosos. São naturais, ricos em fibras, energia e sem necessidade de adição de açúcar ou farinha. Com eles, você pode preparar tanto um cookie funcional quanto um smoothie cremoso e nutritivo, aproveitando tudo ao máximo — sem desperdício e sem complicação.

Ingredientes

2 unidades de banana maduras (para o smoothie precisa estar congelado)

1 xicará de aveia em flocos (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa)

2 colheres de sopa de cacau em pó (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa)

2 colheres de sopa de pasta de amendoim (para o smoothie usar apenas 1 colher de sopa)

1 unidade de água leite vegetal para bater – opcional (para o smoothie)

Modo de preparo

Cookie funcional de banana, aveia, cacau e pasta de amendoim: 1. Preaqueça o forno a 180 °C.; 2. Amasse bem as bananas em uma tigela.; 3. Misture a aveia, o cacau e a pasta de amendoim até formar uma massa pegajosa.; 4. Modele os cookies e disponha-os em uma assadeira forrada com papel manteiga.; 5. Asse por 12 a 15 minutos ou até firmarem. Deixe esfriar antes de servir.
Smoothie energético de banana, aveia, cacau e pasta de amendoim: 1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.; 2. Adicione 1/2 xícara de água ou leite vegetal, se necessário, para bater.; 3. Bata até obter um smoothie cremoso. Sirva imediatamente com cubos de gelo, se quiser.