O chilli vegano mais fácil e proteico que você vai fazer na vida

Detalhes da Receita

Preparação
Tempo total
Porções

4 pessoas

Dificuldade

Muito fácil

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Receita simples, nutritiva e picante perfeita para qualquer dia da semana

Em parceria com Cleudivan Noronha
15/05/2025 03:32
Chilli vegano com lentilha
Chilli vegano com lentilha - iStock/sveta_zarzamora

O chilli (ou chili con carne) é um prato típico da culinária tex-mex, com origens que misturam influências mexicanas e norte-americanas. Tradicionalmente feito com carne moída, feijão e especiarias, tornou-se um símbolo de pratos reconfortantes e apimentados. Com a popularização das dietas baseadas em plantas, o chilli vegano surgiu como uma alternativa cheia de sabor, onde ingredientes como leguminosas e vegetais assumem o protagonismo sem perder a essência da receita.

A beleza do chilli vegano está na versatilidade: além de ser nutritivo e barato, pode ser servido com arroz, tortillas, nachos, ou como recheio de tacos e burritos. A combinação de feijões, tomate e especiarias como cominho e páprica cria um fundo de sabor intenso e reconfortante, ideal para dias frios ou para alimentar uma galera com praticidade. E o melhor: você pode ajustar o nível de picância do jeito que preferir!

Ingredientes
1 xicará de feijão cozido (preto ou vermelho)
1 xicará de lentilha cozida
1 lata de tomate pelado ou 3 tomates maduros picados
1 unidade de cebola picada
2 unidades de alho picados
1 colher de sopa de azeite
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de páprica defumada
1/2 colheres de chá de pimenta caiena ou dedo-de-moça (opcional)
1 pitada de sal a gosto
1 pitada de pimenta do reino a gosto
1 pitada de coentro ou salsinha para finalizar
Modo de preparo
1. Aqueça o azeite em uma panela e refogue a cebola e o alho até dourarem.
2. Adicione o cominho, a páprica e a pimenta, mexendo por 1 minuto para liberar os aromas.
3. Junte os tomates picados e cozinhe por 5 minutos até começarem a se desmanchar.
4. Adicione o feijão e as lentilhas cozidas. Misture bem e tempere com sal e pimenta.
5. Cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos, mexendo ocasionalmente até engrossar.
6. Finalize com coentro ou salsinha fresca e sirva como quiser.