Caminhada ao estilo japonês! Um treino de meia hora que oferece 10 vezes mais benefícios do que 10.000 passos por dia
Se você caminha 30 minutos todos os dias o que acontece com a sua circulação? E por que o passo acelerado é o que realmente desincha as pernas cansadas no fim do dia
Caminhar 15 minutos depois do almoço ajuda tanto a evitar aquele sono pesado quanto a barriga inchada
Sair para caminhar em vez de ir para academia ajuda muito, mas só funciona se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
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