10 frutas podem sabotar sua dieta
Apesar de saudáveis, algumas frutas são ricas em calorias, açúcares ou gorduras, e podem prejudicar o emagrecimento se consumidas em excesso
Frutas são naturalmente saudáveis, mas nem todas ajudam a emagrecer. Algumas, quando consumidas em excesso, podem engordar e comprometer os resultados da dieta.
Isso acontece porque possuem alto teor de açúcares, carboidratos ou gorduras naturais.
Veja 10 frutas que, apesar dos benefícios, devem ser consumidas com moderação se o objetivo for perda de peso:
1. Abacate: Rico em gorduras boas, é altamente calórico. Duas colheres por dia são suficientes.
2. Coco: A polpa é rica em gordura e 100 g têm mais de 400 calorias. Prefira pequenas porções.
3. Açaí: Combinado com xarope de guaraná ou leite condensado, torna-se altamente calórico.
4. Uva: Contém muitos açúcares naturais. Evite comer o cacho inteiro ou em forma de suco.
5. Banana: Fonte de energia, possui mais de 100 calorias por unidade. Limite o consumo a uma por dia.
6. Caqui: Um caqui médio tem cerca de 80 calorias e 20 g de carboidrato.
7. Figo: Rico em fibras, mas calórico. A versão seca é ainda mais concentrada.
8. Manga: A fruta é rica em carboidratos. Meia manga já entrega uma boa quantidade de açúcar.
9. Frutas secas: Concentram açúcar e calorias. Pequenas porções são recomendadas.
10. Frutas em calda: Por serem adoçadas artificialmente, são inimigas da dieta.
Essas frutas não precisam ser cortadas do cardápio, mas devem ser consumidas com consciência. A chave está no equilíbrio, na variedade e no controle das porções.