10 hábitos saudáveis que passam desapercebidos mas podem prejudicar seu coração

Mesmo que você seja jovem, você pode estar prejudicando seu coração com alguns hábitos aparentemente inofensivos como não tomar café da manhã ou não beber água enquanto se exercita.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% das mortes por doenças cardiovasculares — principal causa de óbitos no mundo — são por ataques cardíacos ou AVC.

Confira 10 hábitos que podem fazer mal ao seu coração:

• Excesso de sal

O consumo elevado de sódio aumenta a pressão arterial, problema que afeta 24% dos brasileiros, segundo o Ministério da Saúde. A OMS recomenda até 5 gramas de sal por dia, mas muitas pessoas consomem muito mais, especialmente via alimentos industrializados.

• Consumo excessivo de açúcar

A ingestão alta de açúcares refinados e naturais pode levar à obesidade. A OMS sugere um limite de 25 gramas diárias, mas no Brasil o consumo é 50% maior.

• Uso frequente de anti-inflamatórios não esteroides

Medicamentos como diclofenaco e ibuprofeno, usados para dores, podem aumentar o risco de ataques cardíacos quando usados continuamente.

• Pular o café da manhã

Um estudo de Harvard mostra que quem pula essa refeição tem 27% mais chances de problemas cardíacos.

• Não se hidratar durante exercícios

Falta de água causa queda da pressão arterial e dificulta o trabalho do coração.

• Sono insuficiente

Dormir mal eleva risco de obesidade, pressão alta, diabetes e problemas cardíacos.

• Excesso de álcool

Pode causar cirrose, insuficiência cardíaca e hipertensão. Vinho tinto, consumido moderadamente, traz benefícios.

• Comer muita carne vermelha

Gorduras saturadas elevam colesterol e risco cardíaco. Carnes processadas também aumentam esses riscos.

• Não cuidar da saúde bucal

Infecções na boca podem atingir o coração, causando endocardite.

• Falta de contato social

Solidão e estresse aumentam riscos cardíacos. Relações sociais liberam hormônios que protegem o coração.