13 alimentos que têm uma quantidade chocante de açúcar, mas você nunca imaginaria
Do ketchup ao molho de churrasco: descubra 13 alimentos surpreendentemente cheios de açúcar que você consome todo dia sem perceber
O açúcar é o grande vilão de uma alimentação saudável. Mas não pense que apenas doces, bolos e chocolates são os culpados.
Muitos alimentos do dia a dia escondem grandes quantidades de açúcar, especialmente na forma de xarope de milho com alto teor de frutose, que pode ser ainda mais prejudicial que o açúcar de mesa. Confira 13 exemplos:
13 alimentos com muita açúcar escondida:
- Molho de churrasco (Barbecue) – Duas colheres podem ter até 16 g de açúcar adicionado.
- Água vitaminada – Parece saudável, mas muitas versões contêm açúcar extra para melhorar o sabor.
- Sucos industrializados – Podem ter mais de 19 g de açúcar por porção, além de perder fibras e nutrientes.
- Refrigerantes – Com 150 calorias ou mais por lata, quase todas provenientes de açúcar.
- Chás verdes aromatizados – Adoçados artificialmente, podem prejudicar a saúde se consumidos em excesso.
- Produtos sem açúcar – Por incrível que pareça, a embalagem aparentemente “fitness” destes produtos engana. A maioria contêm álcoois de açúcar como sorbitol e manitol, que podem afetar a digestão e o metabolismo.
- Biscoitos e bolachas – Ricos em açúcar, farinha refinada e aditivos, tornam-se prejudiciais à saúde.
- Granolas e barras de cereais – Contêm açúcar adicionado, mel e frutas secas que aumentam calorias.
- Frutas secas e enlatadas – Muitas são conservadas em calda de açúcar.
- Cereais matinais – Versões industrializadas são cheias de açúcar e sabores artificiais.
- Ketchup – Uma colher tem cerca de 3 g de açúcar; prefira molhos caseiros.
- Molhos para salada e de espaguete – Duas colheres podem ter 5 g de açúcar e diversos aditivos.
- Alimentos congelados – Apesar de práticos, alimentos como pizzas ou lasanhas prontas, contêm açúcar, conservantes e farinhas refinadas, contribuindo para ganho de peso.
Evitar ou reduzir esses produtos é essencial para manter uma alimentação equilibrada, reduzir riscos de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. A dica é sempre ler rótulos e optar por preparações caseiras.