Este inverno no Rio Grande do Sul está afetando milhares de pessoas, com temperaturas abaixo de zero registradas em cidades como Pinheiro Machado e Porto Alegre. A baixa temperatura, observada em julho de 2025, exige atenção para evitar problemas de saúde.

Usar várias camadas de roupas e consumir alimentos termogênicos são estratégias essenciais para manter o bem-estar. A necessidade urgente de mediar esses fatores deve-se ao impacto do frio na saúde, principalmente cardiovascular.

A redução da temperatura intensifica o risco de eventos cardiovasculares. Grupos de risco, como idosos e pessoas com doenças crônicas, estão ainda mais vulneráveis. Durante o inverno, problemas como infarto e AVC são mais frequentes devido à vasoconstrição induzida pelo frio.

Assim, a manutenção regular das vacinas, especialmente contra a gripe, é crucial. Esses cuidados ajudam a evitar complicações agravadas pela estação.

Estratégias para se proteger do frio intenso

Vestir-se em camadas retém o calor corporal de forma eficaz. A primeira camada deve secar a pele, a segunda isolar o calor, e a terceira proteger contra ventos. Manter o tronco aquecido é vital para o conforto térmico, além de usar acessórios como luvas e gorros. Uma alimentação rica em nutrientes como sopas termogênicas reforça o aquecimento corporal.

Consumos adequados ajudam a enfrentar o frio. Alimentos como gengibre e pimenta ativam o metabolismo aumentando a sensação de calor. Esses ingredientes aceleram o metabolismo, mas não substituem outras práticas de aquecimento.

Cuidados com a saúde cardiovascular

As temperaturas baixas exigem cuidado redobrado com a saúde cardíaca. A adoção de práticas saudáveis, como exercícios internos, regula a pressão arterial e a glicemia. Além disso, consumir alimentos ricos em nutrientes é essencial para prevenir problemas cardiovasculares. Exercícios realizados em casa ajudam a manter o corpo ativo e simultaneamente aquecido.

Outra medida essencial envolve a manutenção do calendário vacinal. Vacinas contra doenças sazonais, como a gripe, são importantes para reduzir riscos de complicações para os grupos vulneráveis. Manter uma rotina médica regular garante melhor controle da saúde no inverno, especialmente para quem já enfrenta doenças crônicas.