Alimentos naturais que podem ser a chave para um sono tranquilo
Veja como alimentos funcionais podem transformar sua saúde mental e trazer equilíbrio emocional
Você já refletiu sobre a influência direta entre sua dieta e a saúde mental? Estudos recentes revelam que os alimentos funcionais estão transformando o bem-estar psicológico no Brasil.
Durante a pandemia de COVID-19, essa necessidade se destacou, com um aumento no consumo de alimentos ricos em nutrientes voltados para a saúde mental.
Alimentos funcionais em destaque
Durante a pandemia, a busca por soluções eficazes para aliviar o estresse e melhorar o sono se intensificou. Este cenário impulsionou a inovação em produtos alimentícios.
Em 2020, dados apontaram um crescimento expressivo na procura por produtos que aliviam o estresse, impulsionados principalmente por componentes naturais como a camomila e a erva-cidreira. Estas ervas são valorizadas por suas propriedades calmantes e têm ajudado muitos a administrar melhor o estresse diário.
Adotar alimentos funcionais não é apenas uma resposta a sintomas presentes, mas também uma estratégia preventiva para evitar transtornos futuros. A junção de produtos calmantes e anti-inflamatórios em nossa dieta diária mostra ser um caminho prático para uma vida emocionalmente equilibrada.
Nutrientes essenciais para o bem-estar
Há uma relação direta entre alimentação e saúde mental. De acordo com pesquisas, especialmente o estudo britânico Food and Mood Project, mudanças no cardápio podem melhorar o bem-estar emocional. Vitamina B, ômega-3 e magnésio são essenciais nesse processo, ajudando a aliviar sintomas como ansiedade e depressão.
Essas vitaminas, B6 e B12, encontradas nas carnes magras e vegetais folhosos, são especialmente eficazes. Enquanto isso, peixes ricos em ômega-3, frutas cítricas e folhas verdes ajudam a proteger contra distúrbios mentais, proporcionando uma defesa natural ao organismo.
Crescimento do mercado de alimentos funcionais no Brasil
No Brasil, o mercado de alimentos funcionais está crescendo. Este aumento reflete o interesse crescente por ingredientes vegetais, essenciais para o desenvolvimento de novos produtos. Diversas marcas estão focando em produtos enriquecidos com extratos botânicos, que prometem benefícios calmantes e terapêuticos.
De acordo com dados da IQVIA Brasil, o segmento de fitoterápicos destinados ao bem-estar mental cresceu mais de 15% ao ano desde 2018, mostrando que a busca por soluções naturais para a saúde mental é uma tendência sólida.