Cientistas revelam segredo qual é o jeito certo de dormir

Recentes pesquisas indicam que a posição de dormir pode impactar significativamente a saúde. Especialistas sugerem que deitar-se sobre o lado esquerdo pode favorecer a circulação sanguínea e melhorar o sistema digestivo.

Estudos realizados na Universidade de Stony Brook, em Nova Iorque, revelam que essa prática ajuda na eliminação de toxinas, facilitando o retorno venoso ao coração.

Circulação sanguínea e sistema linfático

Dormir do lado esquerdo evita a compressão da artéria aorta, facilitando o transporte eficiente de sangue.Isso pode ser particularmente benéfico para aqueles com problemas circulatórios, proporcionando um retorno venoso melhor e reduzindo o risco de inchaços.

Além disso, o sistema linfático é otimizado quando dormimos sobre o lado esquerdo, já que a gravidade ajuda na remoção de toxinas do organismo.

Vantagens cardiovasculares

Dormir do lado esquerdo beneficia o sistema cardiovascular. A posição favorece o funcionamento do coração, permitindo que ele bombeie sangue eficientemente sem compressões indesejadas sobre as artérias.

Estudos indicam que essa posição pode diminuir os sintomas de insuficiência cardíaca congestionada, já que o sangue retorna ao coração com mais facilidade.

Para pessoas com condições que afetam a circulação, adotar essa prática pode ser uma maneira eficaz de aliviar sintomas e promover o bem-estar. A postura facilita o retorno sanguíneo das extremidades, ajudando a prevenir condições, como varizes.

Redução do refluxo ácido

Um dos maiores benefícios de dormir do lado esquerdo é a redução do refluxo gastroesofágico. Pesquisas publicadas no Journal of Clinical Gastroenterology apontam que essa posição mantém os ácidos estomacais no local correto, evitando que subam pelo esôfago. Isso é especialmente útil para gestantes, que frequentemente lidam com refluxo devido a mudanças hormonais e físicas.

A posição inclinada do estômago para o lado esquerdo facilita a digestão, permitindo que a gravidade auxilie o esvaziamento gástrico. Dormir do lado esquerdo também pode aliviar a sensação de azia, um desconforto comum para muitas pessoas durante o sono.

Dicas para dormir do lado esquerdo

Adaptar-se a dormir do lado esquerdo pode exigir mudanças. Mesmo que inicialmente o corpo resista, ajustes simples podem ajudar. Utilizar travesseiros de suporte e ajustar a altura da cama são estratégias eficazes para manter a posição desejada durante a noite.

Paciência é fundamental nesse processo. O corpo pode naturalmente mudar de posição enquanto dorme, mas, com prática, é possível treinar para terminar a noite de forma consistente do lado esquerdo. Pequenas mudanças, como essas, podem levar a grandes melhorias na saúde geral.