Descubra a idade real do seu cérebro com este teste fácil

Pesquisadores revelaram que uma simples caminhada pode fornecer dados detalhados sobre a saúde do seu cérebro. Medir a velocidade da caminhada ajuda a avaliar o estado cognitivo e a saúde física geral.

Este método tem mostrado ser particularmente útil para adultos a partir dos 40 anos, fornecendo informações relevantes sobre o envelhecimento cerebral e possíveis intervenções.

Teste de caminhada

Para realizar o teste, você precisa de um cronômetro e uma fita métrica. Em um local plano, marque uma distância inicial de cinco metros, seguidos por mais dez metros. Comece andando normalmente pelos primeiros cinco metros.

Depois, meça o tempo que leva para percorrer os dez metros subsequentes na sua velocidade habitual. A divisão dessa distância pelo tempo gasto dará sua velocidade em metros por segundo.

Indicadores de saúde

A velocidade média da caminhada varia por idade e gênero. Homens de 50 a 59 anos, por exemplo, devem caminhar a uma média de 1,43 m/s, enquanto mulheres da mesma faixa etária costumam caminhar a 1,31 m/s. Monitorar essas medidas permite identificar possíveis deficiências físicas ou cognitivas antes que se tornem graves.

Relação entre caminhadas e saúde cerebral

A prática regular de caminhar está vinculada à melhora na velocidade de reação e no processamento cognitivo, aumentando a reserva cognitiva e retardando problemas como o Alzheimer.

Caminhadas frequentes também estão associadas a um risco reduzido de demência e a um cerebral mais lento. Regularidade no exercício ajuda a otimizar funções musculares e cerebrais, sendo essencial para uma vida saudável.

Para tirar vantagem da caminhada, estabeleça uma rotina diária. Envolva pequenas alterações no seu dia a dia, como estacionar mais longe de seu destino ou optar por caminhar em parques próximos. Essas mudanças simples melhorarão não apenas a velocidade da caminhada, mas também sua longevidade e qualidade de vida.