Dormir vendo TV faz bem ou mal? Resposta dos especialistas pode surpreender

A televisão é presença constante na rotina de milhões de pessoas. Seja para acompanhar novelas, maratonar séries ou apenas deixar um som de fundo enquanto se faz outras atividades, o aparelho se tornou quase um integrante da casa.

Em muitos lares, o hábito vai além: há quem só consiga adormecer com a TV ligada e permaneça assim até o dia seguinte, despertando apenas pela manhã.

Mas será que essa prática é inofensiva ou pode trazer riscos à saúde? Especialistas apontam que, apesar de parecer inócua, a resposta exige atenção.

Dormir vendo TV faz bem ou mal? Resposta dos especialistas pode surpreender

Pesquisas na área do sono indicam que manter a TV ligada enquanto se dorme pode alterar o funcionamento natural do corpo. A explicação começa pela luz azul emitida pelas telas, que interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono.

Com essa interferência, o organismo pode ter mais dificuldade para alcançar um sono profundo e reparador, mesmo que a pessoa não perceba durante a noite.

Além da luz, o som também é um fator relevante. Estudos mostram que o cérebro continua processando ruídos enquanto dormimos, principalmente quando são sons variáveis ou inesperados, como acontece em programas de TV.

Isso significa que, mesmo sem acordar, o corpo permanece em um estado de alerta, o que reduz a qualidade do descanso.

Os impactos, porém, não param no cansaço no dia seguinte. Uma pesquisa conduzida nos Estados Unidos observou uma relação entre a exposição à luz artificial durante o sono e o ganho de peso, especialmente em mulheres.

A hipótese é que essa interrupção nos ciclos naturais do sono afete processos metabólicos importantes, favorecendo alterações hormonais ligadas ao apetite e ao armazenamento de gordura.

Desligar a TV antes de dormir ainda é o mais recomendado

Outro ponto que chama a atenção dos especialistas é a redução das horas efetivas de descanso. Muitas pessoas que mantêm a TV ligada tendem a ir para a cama mais tarde, seja para “terminar um episódio” ou assistir mais alguns minutos de um programa.

O resultado é que acordam no dia seguinte com menos horas de sono do que o recomendado, em adultos, a média ideal é de cerca de oito horas.

Embora para alguns a TV funcione como uma espécie de “travesseiro sonoro”, a recomendação dos profissionais é limitar o uso do aparelho na hora de dormir.

Recurso como o timer, que desliga a televisão automaticamente após um período, pode ajudar a reduzir danos. O recado é claro: para um sono realmente restaurador, escuridão e silêncio ainda são os melhores aliados.