É melhor tomar banho quente ou frio? Veja o que dizem os especialistas
O banho é um hábito tão comum que passa quase despercebido, mas escolher a temperatura certa da água pode influenciar na saúde
Tomar banho faz parte da rotina diária da maioria das pessoas. Além de ser um momento reservado para a higiene pessoal, muitos o encaram como uma pausa para relaxar, aliviar a tensão e recarregar as energias.
Mas o que poucos sabem é que esse hábito tão comum também pode influenciar diretamente na saúde física e mental, e a temperatura da água desempenha um papel crucial nisso. Afinal, qual tipo de banho traz mais benefícios: quente ou frio?
É melhor tomar banho quente ou frio? Veja o que dizem os especialistas
Especialistas em saúde explicam que a escolha entre água quente ou fria depende muito do efeito desejado. Não existe uma resposta única ou definitiva, já que ambos os tipos oferecem vantagens específicas.
O mais importante, segundo os profissionais, é evitar temperaturas extremas, que podem sobrecarregar o organismo ou causar danos à pele e aos cabelos.
Para quem busca relaxamento, alívio de dores musculares ou auxílio no sono, o banho quente costuma ser a melhor escolha. A água morna estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, melhora a circulação e ajuda a aliviar tensões musculares acumuladas, especialmente após dias longos ou atividades físicas.
Além disso, o vapor do chuveiro pode ser benéfico em casos de congestão nasal, facilitando a respiração.
Banho frio também oferece muitos benefícios
Por outro lado, banhos frios vêm ganhando destaque entre atletas, profissionais de saúde e até psicólogos. A água fria provoca uma contração dos vasos na superfície da pele, o que estimula a circulação interna e ajuda a reduzir inflamações.
Segundo estudos realizados na Europa, essa prática pode contribuir para melhorar a disposição logo pela manhã, fortalecer o sistema imunológico e até aliviar sintomas leves de depressão, devido ao aumento na liberação de endorfinas.
Há também benefícios dermatológicos envolvidos: banhos frios tendem a preservar melhor a oleosidade natural da pele e do couro cabeludo, enquanto o calor em excesso pode ressecar e agravar condições como dermatite ou eczema.
Ainda assim, pessoas com sensibilidade ao frio ou com condições cardíacas devem consultar um médico antes de adotar esse tipo de banho com frequência.
Portanto, a escolha entre banho quente ou frio deve levar em consideração as necessidades do momento, a condição de saúde da pessoa e, claro, o bom senso. Com equilíbrio, é possível extrair o melhor de ambos.