Estudos revelam que comer vendo TV aumenta risco de engordar

Assistir à televisão ou usar o celular enquanto se alimenta pode parecer uma forma inofensiva de aproveitar o tempo, mas estudos recentes mostram que esse hábito pode favorecer o ganho de peso.

Pesquisadores têm observado que refeições feitas em frente a telas interferem na percepção de saciedade, levam ao consumo exagerado de alimentos e influenciam negativamente as escolhas alimentares, aumentando a preferência por itens mais calóricos e ultraprocessados.

Estudos revelam que comer vendo TV aumenta risco de engordar

Um dos estudos que jogou luz sobre essa questão foi realizado pela Universidade Federal de Lavras (UFLA), em Minas Gerais.

A pesquisa envolveu 62 adultos que participaram de sessões em três contextos distintos: comendo enquanto usavam o celular, lendo um texto ou sem qualquer tipo de distração.

A análise revelou que tanto o uso do smartphone quanto a leitura durante a refeição resultaram em um aumento médio de 15% no consumo calórico.

Além disso, os participantes demonstraram maior tendência a escolher alimentos gordurosos, especialmente entre os homens.

O coordenador do estudo, professor Luciano José Pereira, explica que mesmo atividades aparentemente inofensivas como a leitura desviam a atenção do ato de comer.

Essa redução da atenção plena prejudica a formação da chamada “memória alimentar”, processo essencial para que o cérebro registre o que foi consumido e envie sinais de saciedade em tempo adequado.

Quando a mente está ocupada com outros estímulos, torna-se mais difícil perceber quando se está satisfeito, o que abre espaço para exageros alimentares.

Comer com distrações reduz  sensação de saciedade

Outro estudo, conduzido na Universidade de Sussex, no Reino Unido, reforça esse cenário.

A pesquisa demonstrou que mulheres que realizaram tarefas exigentes durante as refeições relataram menor sensação de saciedade, mesmo após consumir alimentos mais densos e calóricos.

Isso sugere que o envolvimento com distrações visuais ou cognitivas reduz a capacidade de reconhecer sinais internos de plenitude, levando ao excesso alimentar.

Segundo os especialistas, adotar uma postura mais consciente durante as refeições é fundamental para manter o equilíbrio.

Evitar aparelhos eletrônicos, mastigar lentamente e prestar atenção aos sabores e texturas dos alimentos são práticas que ajudam a controlar o apetite e favorecem escolhas mais saudáveis.

Comer em silêncio ou em companhia, sem distrações digitais, reforça a conexão com o corpo e torna a alimentação mais eficiente e prazerosa.