Evite esses 7 alimentos para ter uma vida mais longa
Saiba quais são os alimentos que impactam a longevidade que devem ser evitados
Um estudo da Universidade de Michigan,EUA, publicado na revista Nature Food, revela como certos alimentos comuns podem encurtar a expectativa de vida.
Entre os principais vilões estão o cachorro-quente, batatas fritas, carnes processadas e refrigerantes. Estas descobertas são baseadas em uma análise que verificou o impacto desses alimentos na saúde ao longo do tempo.
Os efeitos dos alimentos prejudiciais
De acordo com a pesquisa, o consumo de um cachorro-quente pode resultar na perda de 36 minutos de vida saudável. Isso ocorre devido à presença de sódio, ácidos graxos trans e conservantes, como nitritos e nitratos, em alimentos processados.
Refrigerantes e batatas fritas também estão na lista de alimentos que aumentam o risco de doenças cardíacas e afetam o metabolismo.
O estudo destaca que a troca de 10% da ingestão calórica de carnes processadas por frutas, vegetais e frutos do mar pode acrescentar até 48 minutos de vida saudável por dia.
O risco dos ultraprocessados
Os alimentoa ultraprocessados, como nuggets e salgadinhos de pacote, são ricos em aditivos químicos que sobrecarregam o organismo. O consumo regular pode levar à obesidade e doenças inflamatórias.
Carnes processadas, como bacon e presunto, contêm altos níveis de nitritos e nitratos, substâncias associadas ao câncer. A redução no consumo desses produtos pode diminuir significativamente esses riscos.
Como prolongar a vida?
Adotar um estilo de vida saudável requer escolhas alimentares conscientes. Substituir carnes processadas por peixes pode adicionar cerca de 10 minutos à vida, de acordo com estudos. Frutas, vegetais e proteínas de alta qualidade são igualmente essenciais para aumentar a expectativa de vida.
Trocar produtos industrializados por alimentos naturais pode promover ganhos imediatos e a longo prazo em saúde. Um exemplo simples é trocar sobremesas industrializadas por frutas, o que pode aumentar a vitalidade.
Concluindo, a pesquisa da Universidade de Michigan demonstra que pequenas mudanças na dieta podem resultar em grandes benefícios para a saúde. O estudo recomenda substituir alimentos prejudiciais por opções mais saudáveis, maximizando a expectativa de vida e melhorando o bem-estar geral.