Evite esses alimentos em voos para uma viagem mais confortável

Fazer uma vigem costuma ser sinônimo de alegria. Seja para descansar, explorar um novo destino ou visitar pessoas queridas, a expectativa de embarcar em um avião costuma vir acompanhada de boas emoções.

No entanto, para garantir que esse momento não seja comprometido por desconfortos durante o voo, é preciso se preparar, e a alimentação é um dos pontos que mais exigem atenção dos passageiros.

Evite esses alimentos em voos para uma viagem mais confortável

Muita gente não se dá conta, mas o que se consome antes de embarcar para a viagem ou já dentro da aeronave pode influenciar diretamente o bem-estar ao longo do trajeto. Alimentos altamente gordurosos, como frituras e fast-foods, dificultam a digestão e tornam o sistema digestivo mais lento.

Como a mobilidade reduzida e a pressurização do avião já comprometem a circulação e o funcionamento do corpo, essas comidas só agravam o mal-estar, provocando náuseas, refluxo e inchaço abdominal.

Outros vilões são os produtos ricos em sal, como salgadinhos industrializados e biscoitos com alto teor de sódio. Eles favorecem a retenção de líquidos, o que, combinado ao tempo prolongado sentado e à pressão da cabine, intensifica o inchaço, principalmente nas pernas e pés.

Bebidas alcoólicas e com cafeína também merecem atenção. O álcool, por exemplo, tem efeito mais acentuado em altitude e pode acelerar quadros de tontura, dor de cabeça e até desidratação.

Já o excesso de cafeína, presente em cafés, chás estimulantes e energéticos, interfere no sono e pode aumentar a ansiedade, algo especialmente indesejado em voos longos ou noturnos.

Alimentos perecíveis devem ser evitados em viagens, e os alimentos leves devem ser priorizados

Também é prudente evitar alimentos perecíveis e de procedência duvidosa, como sushis e pratos de self-service encontrados em alguns aeroportos. A manipulação inadequada e a falta de refrigeração constante aumentam os riscos de contaminação.

O mesmo vale para produtos prontos, como wraps e iogurtes mantidos fora da refrigeração por muito tempo. Além disso, comidas que fermentam no organismo, como feijão, repolho e bebidas gaseificadas, tendem a gerar gases e desconforto, intensificados pela altitude.

Para manter o corpo nutrido e evitar imprevistos, a melhor escolha é apostar em alimentos leves e seguros. Frutas frescas como banana e uva, castanhas sem sal, barrinhas com pouco açúcar e snacks de vegetais são práticos e bem tolerados pelo organismo.

E nunca se esqueça da hidratação: leve uma garrafa de água reutilizável e beba aos poucos durante o voo. Isso pode fazer toda a diferença na sua experiência a bordo.