Frutas que podem sabotar sua dieta, segundo nutricionista
Apesar de saudáveis, algumas frutas possuem alto teor de açúcar e carboidratos que exigem moderação em seu consumo
Descubra quais são as frutas que engordam e podem estar sabotando a sua dieta devido ao alto teor calórico e de carboidratos
A nutricionista Tatiana Zanin, Licenciada em Ciências da Nutrição e Alimentação, escreveu uma lista das 10 frutas que engordam e podem estar sabotando a sua dieta. Frutas conhecidas por serem saudáveis, a depender da quantidade ingerida, podem te fazer ganhar peso.
Descubra: 10 frutas que pelo ter calórico e carboidratos podem sabotar sua dieta
Uva: apesar de seus benefícios antioxidantes, a uva, especialmente as vermelhas, é rica em carboidratos, fornecendo cerca de 50 calorias a cada 100 gramas, o que pode impactar os níveis de açúcar no sangue.
Frutas secas: fonte concentrada de nutrientes, as frutas secas, como uva passa e damasco, possuem alto índice glicêmico e são ricas em calorias, exigindo cautela em seu consumo.
Banana: famosa por seus nutrientes, a banana é uma fruta que contém 104 calorias e 21,8 gramas de carboidratos a cada 100 gramas, sendo recomendado o consumo moderado para evitar o ganho de peso, se possível apenas uma por dia.
Caqui: embora saudável, o caqui também deve ser consumido com moderação, uma vez que uma unidade média pode conter cerca de 80 calorias e 20 gramas de carboidratos.
Frutas em calda: com o dobro ou triplo de calorias das versões frescas, as frutas em calda são um perigo para quem busca perder peso, devido ao açúcar adicionado durante o processo de conservação.
Açaí: considerado um super antioxidante, o açaí pode ser uma armadilha calórica, principalmente quando adoçado. 100 gramas de sua polpa congelada sem adição de açúcar já representam 58 calorias e 6,2 gramas de carboidratos.
Manga: com 15 gramas de carboidratos e 60 calorias em 100 gramas, a manga, apesar de suas qualidades nutricionais, também pode contribuir para o ganho de peso se consumida em excesso.
Coco: não importa se é na forma de polpa ou água, o coco é considerado um alimento calórico, com 100 gramas de polpa totalizando 406 calorias, muito rico em gorduras e carboidratos.
Figo: rico em fibras, o figo consumido em excesso pode representar um risco para a dieta, fornecendo 10,2 gramas de carboidratos e 41 calorias a cada 100 gramas.
Abacate: muito consumido por suas gorduras saudáveis, o abacate pode surpreender aqueles que buscam perder peso, pois 4 colheres de sopa podem conter cerca de 90 calorias.
Vale lembrar, que não somente as frutas citadas. Mas, o consumo de qualquer alimento em alta quantidade, pode ser tornar um impeditivo na sua dieta e no processo de emagrecimento. Então, sempre que houver dúvida deve-se buscar a ajuda de um profissional nutricionista.