Novo estudo revela segredo para envelhecer melhor

O médico e cientista norte-americano Eric Topol, fundador do Scripps Research Translational Institute, acaba de lançar o livro Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity (“Os super-velhos: uma abordagem baseada em evidências para a longevidade”, em tradução livre). Na obra, ele investiga o perfil de idosos com mais de 80 anos que mantêm uma saúde invejável e sem doenças crônicas, enquanto a maioria da população nessa faixa etária enfrenta pelo menos dois problemas de saúde.

Topol e sua equipe sequenciaram o genoma de 1.400 indivíduos considerados wellderly, uma fusão das palavras “well” e “elderly” e constataram que não havia diferenças genéticas significativas em relação a seus pares. O que os diferenciava, de fato, era o estilo de vida: eram mais ativos, tinham relações sociais sólidas e nível de escolaridade mais alto.

O segredo da longevidade: sistema imunológico forte é chave dos “super agers”

Mas qual seria o verdadeiro segredo da longevidade com saúde? Para Topol, a resposta está na resiliência do sistema imunológico. “Essas pessoas têm defesas mais robustas contra o desenvolvimento de doenças crônicas”, explicou o cardiologista em uma palestra online. Ele critica o mercado bilionário de tratamentos antienvelhecimento, como câmaras hiperbáricas e terapias com células-tronco, por falta de respaldo científico.

A solução, segundo ele, está na medicina preventiva de precisão com foco em evitar os três grandes vilões da velhice: câncer, doenças cardiovasculares e neurodegenerativas. Topol defende o uso de “relógios biológicos de órgãos”, que utilizam biomarcadores para detectar alterações antes mesmo dos sintomas.

No livro, ele compartilha orientações práticas:

• Treino de força: pelo menos uma hora por semana reduz o risco de morte em 25%.
• Sono de qualidade: especialmente o sono profundo, fundamental para a limpeza do cérebro.
• Alimentação equilibrada: rica em grãos, vegetais e carnes magras. Evite laticínios e ultraprocessados.
• Bem-estar mental: invista em relações sociais e em contato com a natureza para combater o estresse.

A longevidade, segundo Topol, não depende apenas de sorte ou genética, mas de escolhas conscientes e da força invisível do sistema imunológico.