O método 7-38-55, a técnica para evitar discussões de casal

Discutir é natural em qualquer relacionamento, mas muitas brigas poderiam ser evitadas se houvesse mais atenção à forma como nos comunicamos. Isso porque, além das palavras, o corpo e o tom de voz dizem muito sobre o que realmente sentimos.

Foi justamente para explicar essa dinâmica que o psicólogo Albert Mehrabian desenvolveu a regra 7-38-55, um dos modelos mais conhecidos da comunicação interpessoal.

Como usar a técnica 7-38-55 na prática

Segundo ele, apenas 7% da mensagem está nas palavras ditas, enquanto 38% vem do tom de voz e impressionantes 55% são transmitidos pela linguagem corporal — como gestos, expressões faciais e postura.

Na prática, isso significa que uma frase pode ganhar sentidos completamente diferentes dependendo do jeito como é dita. É aqui que mora o segredo para reduzir conflitos em casais: aprender a alinhar o que falamos com o que demonstramos.

O método defende que grande parte dos mal-entendidos poderia ser evitada se houvesse mais atenção a esses sinais não verbais. É como repreender o parceiro sorrindo, por exemplo. O ato de sorrir enquanto fala algo negativo transmite uma mensagem contrária às palavras, o que gera confusão e falta de interpretação clara.

Esse cuidado vale não só para relações amorosas, mas também para vínculos de amizade, familiares e profissionais. Um olhar atento, um gesto de apoio ou até mesmo a entonação de voz podem fortalecer laços de confiança e empatia — enquanto a incoerência entre fala e expressão pode fragilizá-los.

Aplicar o método 7-38-55 ajuda a tornar as conversas mais claras e mais assertivas. Pequenas ações, como manter contato visual ou modular a voz, facilitam a criação de um ambiente mais harmonioso e compreensivo, mesmo que a mensagem seja dura.

No fim das contas, compreender esse equilíbrio é aprender que discutir menos nem sempre depende das palavras certas, mas de como todo o corpo participa da conversa.