Os 7 alimentos recomendados por nutricionistas para um café da manhã equilibrado

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia e pode variar muito de pessoa para pessoa. Tem quem prefira o clássico pão com manteiga, outros optam por uma tapioca quentinha, e muitos só conseguem começar a rotina após uma boa xícara de café.

Mas sabia que existem os alimentos considerados perfeitos para o café da manhã? Especialistas concordam que estes 7 alimentos logo de manhã fazem toda a diferença no resto do dia.

Confira os 7 melhores alimentos para se comer de manhã

• Ovo

Rico em vitaminas A, E e do complexo B, o ovo é uma excelente fonte de proteína. Ele fornece energia, melhora a circulação de nutrientes no corpo e auxilia no ganho de massa muscular.

• Abacate

Fonte de gorduras boas e fibras, o abacate ajuda a reduzir o colesterol, fortalece o coração e aumenta a sensação de saciedade, mantendo a disposição por mais tempo.

• Vinagre de maçã

Uma colher de vinagre de maçã pela manhã pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e aumentar a saciedade, sendo uma boa adição a smoothies ou sucos.

• Bacon

O bacon contém proteínas e gorduras insaturadas que ajudam a manter os níveis de insulina estáveis, colaborando para perda de peso, mas deve ser consumido com moderação.

• Maçã cozida

Cozinhar a maçã com casca e sem sementes potencializa seus nutrientes. Rica em fibras, ela melhora o trânsito intestinal, hidrata e mantém a sensação de saciedade.

• Frutas vermelhas

Morangos, uvas roxas, pitangas e açaí são antioxidantes poderosos, reforçam o sistema imunológico, melhoram a circulação e contribuem para o bom funcionamento do intestino.

• Chás

Chá verde, de hibisco ou camomila promovem hidratação, ajudam na desintoxicação do corpo e podem reduzir o colesterol.

Escolher bem o que comer de manhã faz toda a diferença para a disposição do resto do seu dia!