A dor no joelho pode ser amenizada com a adoção de medidas simples realizadas em casa, como o uso de compressas frias, massagens e exercícios voltados ao fortalecimento muscular da articulação. Essas estratégias podem contribuir para o alívio dos sintomas, especialmente em casos leves.

No entanto, quando a dor persiste por mais de cinco dias, é recomendada a consulta com um médico ortopedista. O profissional poderá solicitar exames específicos que permitam identificar a causa do problema e, com base nisso, indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir o uso de medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios.

Entre as causas mais comuns de dor no joelho estão entorses, lesões no menisco, rompimentos ligamentares, artrite, artrose, cistos, alterações na patela e tendinites. A identificação precisa da origem da dor é fundamental para a definição de um plano terapêutico eficaz, que pode envolver, além da medicação, fisioterapia e, em situações mais graves, cirurgia.

3 alternativas naturais para alívio da dor no joelho

Algumas abordagens naturais podem ser adotadas para aliviar a dor no joelho, especialmente em quadros leves ou nos primeiros dias após o surgimento do desconforto:

Repouso

Evitar atividades de impacto, exercícios repetitivos ou movimentos que exerçam pressão sobre o joelho contribui para a recuperação da articulação.

O repouso auxilia na cicatrização de estruturas lesionadas e reduz o desconforto associado à movimentação.

Compressas frias

A aplicação de compressas frias por aproximadamente 15 minutos pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço. Essa medida é indicada principalmente em casos de entorses, tendinite, lesões no menisco ou tensão muscular.

A compressa pode ser utilizada de duas a três vezes ao dia, em horários espaçados, como manhã, tarde e noite. Para evitar lesões na pele, é recomendado envolver o gelo em um pano limpo antes da aplicação.

Compressas mornas

Em situações de dor crônica ou condições como artrite, a compressa morna pode ser útil para aumentar o fluxo sanguíneo, relaxar a musculatura e aliviar a rigidez articular. Para isso, pode-se utilizar uma bolsa térmica com água quente, envolta em uma toalha limpa, aplicada sobre o joelho por 10 a 15 minutos, duas a três vezes ao dia.

É necessário verificar a temperatura da compressa antes da aplicação, a fim de evitar queimaduras na pele.