Sua mente pode estar envelhecendo mais rápido do que imagina
Você sabia que a velocidade da sua caminhada pode revelar o estado da sua saúde cerebral? Descubra como fatores inesperados impactam seu envelhecimento
Descobrir como os movimentos do corpo refletem a saúde mental é um avanço no campo científico. Estudos da Universidade Duke, nos Estados Unidos, revelam que a velocidade da caminhada pode indicar o estado do cérebro.
Esta pesquisa sugere que caminhar devagar pode ser um sinal precoce de envelhecimento mental. Mas qual é a importância deste sinal simples no dia a dia?
O que revela a velocidade de sua caminhada?
A caminhada não é apenas uma atividade física. Estudos mostram que quanto mais lenta a caminhada, maior o risco de declínio cognitivo.
Essa conexão entre o suor e o cérebro ganha importância na luta contra o sedentarismo, fator que acelera o desgaste mental. Portanto, observar a velocidade ao andar pode ser mais do que um hábito; pode ser uma estratégia essencial para a saúde mental.
Como medir a velocidade da caminhada?
Para medir sua velocidade de caminhada, escolha um espaço plano e percorra 10 metros, verificando o tempo gasto. Calcule a velocidade dividindo a distância pelo tempo em segundos. Comparar este valor com a médias de velocidade em sua faixa etária pode oferecer um alerta precoce de problemas cognitivos.
Impacto na saúde e prevenção de doenças e benefícios para mulheres
A caminhada regular é destaque na prevenção de doenças neurodegenerativas. Caminhar 30 minutos diários tem potencial para reduzir o risco de demência, conforme pesquisas publicadas na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia. Essa prática também estimula a formação de sinapses, melhora a memória e fortalece a substância branca do cérebro.
Para as mulheres, sobretudo na pós-menopausa, os benefícios são ainda mais significativos. A prática de caminhar está associada a uma redução do risco de comprometimento cognitivo. Além disso, essas caminhadas rápidas promovem melhorias na memória e na saúde cerebral geral.
Caminhantes mais rápidos não só desfrutam de uma menor taxa de envelhecimento cerebral, como também tendem a apresentar melhores habilidades cognitivas em geral, como memória e linguagem. Isso destaca a caminhada como um pilar, não apenas para a saúde física, mas para a longevidade do cérebro.