Técnica usada por pilotos de avião promete sono rápido em 2 minutos
O método de relaxamento atribuído aos militares oferece uma abordagem simplificada e prática para induzir o sono
O sono é uma prioridade para muitos, ainda mais em tempos de alta demanda por produtividade. Recentemente, uma técnica de relaxamento atribuída a práticas militares americanas tem chamado a atenção.
Desenvolvida durante a Segunda Guerra Mundial, esta técnica foi criada com o propósito de ajudar soldados a adormecer rapidamente em condições adversas.
Ela surgiu quando os pilotos da Marinha dos Estados Unidos enfrentavam dificuldades por conta do estresse e falta de repouso adequado. Embora não haja comprovação científica, ela se baseia em princípios conhecidos de relaxamento mental e físico.
Funcionamento da técnica de relaxamento militar
A aplicação do método começa com a busca por uma posição confortável, o que pode variar de pessoa para pessoa. Originalmente ensinados a dormir sentados, os soldados precisavam se adaptar ao ambiente e permitir que seus corpos relaxassem naturalmente.
Relaxar os músculos do rosto, incluindo a parte superior da cabeça, bochechas e mandíbula, é fundamental nessa etapa, pois reduz a tensão acumulada.
Com o rosto relaxado, o próximo passo é focar no restante do corpo, especialmente no pescoço, ombros e braços. A prática continuada torna mais fácil identificar e aliviar a tensão em áreas problemáticas.
Técnica para acalmar a mente
Um elemento chave na técnica é a habilidade de bloquear pensamentos intrusivos. Repetir para si mesmo a frase “não pense” pode ajudar a manter a concentração no relaxamento.
Visualizar cenários tranquilos, como praias desertas, também é recomendado. Essa técnica é útil especialmente para insônia ocasional causada por eventos estressantes. Esse método oferece uma solução prática e rápida, que pode ser tentada por qualquer pessoa em um ambiente minimamente confortável.
Com o aumento das perturbações no sono, a busca por opções como essa cresce, especialmente considerando que 72% dos brasileiros relatam dificuldades relacionadas ao sono, segundo a Fiocruz. Este método oferece uma ferramenta alternativa para quem busca um sono mais rápido apesar de não substituir um ambiente propício.