Um gesto fácil pode afastar o câncer do seu caminho

Um estudo conduzido pela Universidade de Oxford, publicado pelo British Journal of Sports Medicine, mostrou que uma caminhada diária pode reduzir significativamente o risco de desenvolver até 13 tipos de câncer.

A pesquisa, que acompanhou 85 mil adultos no Reino Unido durante seis anos, sugere que a atividade física regular desempenha um papel importante na prevenção dessas doenças.

Os pesquisadores constataram que aqueles que caminhavam cerca de 7 mil passos por dia apresentavam uma redução de 11% no risco de câncer, em comparação com os que caminhavam 5 mil passos.

Já aqueles que alcançavam 9 mil passos diários obtinham uma redução ainda maior, de 16%. O estudo destacou que o ritmo da caminhada não influencia significativamente nesse risco, indicando que o número total de passos é o fator crucial.

Tipos de câncer que podem ser reduzidos com caminhadas

Os tipos de câncer analisados incluem esôfago, fígado, pulmão, rim, gástrico, endometrial, leucemia mieloide, mieloma, cólon, cabeça e pescoço, reto, bexiga e mama.

Durante o estudo, 3% dos participantes desenvolveram algum desses tipos de câncer, sendo os mais comuns o câncer de mama, intestino e pulmão.

Substituir atividades sedentárias por exercícios leves ou moderados, como a caminhada, mostrou-se benéfico para reduzir os riscos. A atividade física ajuda a controlar os níveis de insulina e fortalecer o sistema imunológico, fatores importantes na prevenção do câncer.

Movimento como aliado da saúde

Caminhar é uma forma acessível e simples de exercício, que pode ser adotada por uma grande parcela da população. Nos dias atuais, em que o câncer é uma das principais causas de mortalidade, incluir caminhadas na rotina diária pode ser uma estratégia eficaz de prevenção.

Estudos futuros devem investigar mais detalhadamente os benefícios específicos de diferentes tipos de atividade física, buscando apoiar novas recomendações para a saúde pública.