Você vai se surpreender com o alimento mais saudável do planeta

Uma dieta baseada em alimentos frescos e pouco calóricos é considerada essencial para manter a saúde do corpo e prevenir doenças. Frutas, verduras e legumes ricos em vitaminas fortalecem o sistema imunológico, regulam funções do organismo e ainda ajudam no controle de peso.

Contudo, uma pesquisa dos Estados Unidos revela quais são os 10 alimentos mais nutritivos e completos que um ser humano pode ingerir.

Entre frutas, legumes e grãos, descubra quais são os 10 alimentos mais saudáveis:

Pesquisadores da Mayo Clinic, nos Estados Unidos — uma das instituições médicas mais respeitadas do mundo — elaboraram uma lista com os 10 alimentos mais saudáveis para incluir na rotina. O ranking, divulgado em março, prioriza opções nutritivas e acessíveis que contribuem para a longevidade e o bem-estar.

• Maçã – Rica em fibras e vitamina C, contribui para a digestão e protege o sistema cardiovascular.
• Mirtilo (blueberry) – Potente antioxidante, atua na saúde cerebral, ocular e do coração.
• Brócolis – Carregado de fibras, cálcio e vitaminas, está associado à saúde óssea e à prevenção de câncer.
• Feijão vermelho – Proteico e energético, auxilia no controle glicêmico e no fortalecimento do coração.
• Salmão – Repleto de ômega-3 e vitamina D, favorece o cérebro, a pele e o sistema cardiovascular.
• Espinafre – Fonte de ferro, cálcio e vitaminas A e K, protege ossos, olhos e o sistema imunológico.
• Batata-doce – Rica em fibras e potássio, regula o açúcar no sangue e fortalece a imunidade.
• Sucos de vegetais frescos – Concentrados em antioxidantes como o licopeno, reduzem riscos de doenças e fortalecem contra gripes e resfriados.
• Gérmen de trigo – Carregado de proteínas, ferro e zinco, contribui para a saúde do coração, digestão e pele.
• Amêndoas – Fonte de gorduras boas, proteínas, fibras e magnésio. Favorecem a saúde do coração e ajudam no controle do açúcar no sangue.