Soroche: Como se preparar para a altitude de Machu Picchu

Já ouviu falar do soroche, o famoso mal-estar da altitude que surpreende muitos viajantes em Machu Picchu? Pois é, não é à toa que uma visita ao Peru provoca sensações únicas – e um mix de emoções e desafios físicos!

Quando falamos de um destino a quase 2.500 metros acima do nível do mar, é essencial seguir algumas dicas para ajudar o corpo a se aclimatar e evitar que o soroche atrapalhe sua aventura. Embora o soroche seja bastante comum e inofensivo, ele pode causar enjoo e desconforto nos primeiros dias até que o corpo se adapte.

A equipe da Machu Picchu Brasil, especialista em roteiros pelo Peru, compartilha dicas valiosas para curtir a altitude sem preocupações e se manter longe do famoso mal de altitude.

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A Altitude de Machu Picchu

Machu Picchu está a uma altitude de 2.430 metros, enquanto Cusco, ponto de partida para muitos, encontra-se ainda mais acima, a quase 3.400 metros. Para os aventureiros que percorrem a Trilha Inca, há pontos ainda mais altos, como o temido Warmihuañusca, a mais de 4.200 metros. O ar rarefeito, a caminhada intensa e a falta de adaptação ao ambiente podem potencializar os efeitos do soroche.

Os Sintomas do Soroche

Nem todos os viajantes sentem o impacto da altitude, pois depende da adaptação do organismo. Entretanto, para quem sente, alguns dos sintomas mais comuns são:

• Enjoo e leve mal-estar;
• Perda de fôlego com pouco esforço;
• Dor de cabeça leve;
• Tontura ocasional;
• Sensação de cansaço.

Geralmente, esses sintomas são leves e passageiros. Mas, claro, melhor evitar, não é?

Dicas para minimizar os efeitos da altitude

Antes de partir para Machu Picchu, passe um tempo em Cusco para se aclimatar. Aqui vão algumas recomendações:

• Reserve o primeiro dia para caminhadas leves, sem pressa.
• Prove o tradicional chá de coca – muitos hotéis oferecem logo no check-in. Esse chá ajuda a regular o fluxo sanguíneo e a respiração.
• Se sentir qualquer sintoma, sente-se, respire fundo e relaxe um pouco.
• Tenha sempre água à mão para manter-se hidratado.
• Nos primeiros dias, evite refeições pesadas e pratos muito condimentados. Deixe para experimentar toda a culinária peruana depois que o corpo estiver aclimatado!

Com essas dicas, você pode encarar a altitude de Machu Picchu com confiança e aproveitar ao máximo sua jornada pelas ruínas incas.