Por que o inverno afeta o humor de tantas pessoas?
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Pouca luz solar e alterações no comportamento favorecem o transtorno afetivo sazonal durante os meses frios
Se você faz parte do grupo que se sente mais triste no inverno, saiba que não está sozinho. A estação influencia não apenas o clima, mas também o humor e a energia de muitas pessoas. Essa condição tem nome: transtorno afetivo sazonal (TAS), ou depressão sazonal. Ela está ligada à redução da exposição solar, ao isolamento e à introspecção comuns desse período do ano.
Apesar dos efeitos negativos do inverno sobre a saúde mental, é possível adotar algumas estratégias eficazes para atenuá-los:
– Aproveite o sol sempre que possível, mesmo em dias frios;
– O exercício físico regular ajuda a liberar endorfinas, que melhoram o humor;
– Manter horários regulares para dormir, comer e trabalhar ajuda na estabilidade emocional;
– Manter-se conectado com amigos e familiares é essencial para evitar o isolamento.