Antes de qualquer coisa, para definir qual o melhor horário de estudos é preciso que o estudante identifique seu ritmo e em quais partes do dia seu desempenho é favorável. Pensando nisso, o blog Novos Alunos, do SEB (Sistema Educacional Brasileiro), explica como facilitar a retenção de conteúdo e aperfeiçoar o aprendizado dependendo de seu perfil.

Biologicamente, o mecanismo que controla nossos níveis de energia durante o dia é chamado ritmo ou ciclo circadiano. Trata-se do nosso relógio interno, que define o funcionamento de processos como o sono, o metabolismo e a digestão, incluindo também a formação da memória, item tão essencial nos estudos. Para tanto, é diretamente influenciado por fatores como a luz, a temperatura e até os ventos e as marés.

Procure saber em qual horário seu desempenho para os estudos é melhor - Getty Images/Vetta

De forma geral, o ciclo circadiano dos seres humanos gira em torno da luz do dia, regulando nossas funções metabólicas para que atinjamos nosso pico de energia juntamente com o sol (isto é, ao meio-dia) e descansemos à noite. Lembrando que ele apresenta variações individuais que podem afetar nossa disposição em diferentes horas do dia.

Sendo assim, existem pessoas com um perfil mais matutino, que se sentem mais despertas e concentradas pela manhã, outras têm perfil vespertino, com seu pico de energia se dando à tarde, e há ainda as pessoas com perfil noturno, que rendem mais à noite. É aí que se observa a disposição para estudar.

Para descobrir o horário mais propício para o aprendizado, é possível realizar um teste on-line (como este, desenvolvido pelo Centro de Terapias Ambientais de Nova York) e ainda observar seu desempenho nos estudos por um período determinado.

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Durante cerca de duas semanas, por exemplo, você pode fazer anotações em um caderno em diferentes momentos do dia, relatando como se sente: mais cansado e distraído ou, pelo contrário, concentrado e desperto.

Ao estudar em diversos horários, é possível medir quanto tempo leva para resolver exercícios de matemática ou química, além de observar se, ao realizar leituras, precisa voltar nas frases por mais de uma vez ou se a atividade flui sem problemas. São sinais que podem determinar seu perfil e sugerir atividades mais adequadas para cada horário (por exemplo: exercícios físicos pela manhã, estudo de novos conteúdos a tarde e revisões à noite).

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