Independe da faixa etária, uma boa noite de sono é essencial para o ser humano. O mais recomendado é que todo mundo, principalmente as crianças, tenha um horário regular para dormir. Isso porque nosso organismo funciona melhor quando ritmado, com rotinas bem definidas.

Durante o sono o organismo consolida o aprendizado e armazena as memórias de forma eficaz - Getty Images

De acordo com o blog Novos Alunos, do SEB (Sistema Educacional Brasileiro), educar as crianças a sempre irem dormir e também a acordarem no mesmo horário, ainda que aos finais de semana, ajuda no desenvolvimento físico e mental, bem como evita problemas de insônia na vida adulta.

De 4 a 11 meses de vida: de 12 a 16 horas de sono por dia;
De 1 a 2 anos de vida: de 11 a 14 horas de sono por dia;
De 3 a 5 anos de vida: de 10 a 13 horas de sono por dia;
De 6 a 12 anos de vida: de 9 a 12 horas de sono por dia.

O mesmo estudo também aponta que adultos (acima de 18 anos de idade) devem manter uma rotina de 7 a 9 horas de sono por dia. Veja o artigo na íntegra no site Novos Alunos.

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