10 dicas científicas para evitar ou combater a ressaca

Temida por muitos, odiada por todos, a ressaca depois da bebedeira pode ser amenizada com dicas simples. Confira!

08/01/2016 08:00 / Atualizado em 08/02/2016 08:54

Exagerou na folia? Se você é daqueles que não abre mão de tomar umas e outras, mas que não aguenta mais o sofrimento do dia seguinte, esse post é para você.

Confira dicas para minimizar os efeitos da ressaca
Confira dicas para minimizar os efeitos da ressaca

No texto, você pode acessar os links para os estudos que comprovam cada uma das dicas!

1 – Intercale bebidas alcoólicas com água
Como o álcool pode causar desidratação, que afeta tecidos do cérebro, causando pressão e dores de cabeça, é importante beber muita água junto com o – se possível, na proporção de um para um: uma dose de bebida alcoólica, uma de água.

2 – Não beba de estômago vazio
Não é porque as bebidas alcoólicas têm (muitas) calorias que elas contam como refeições. Beber de estômago vazio faz o álcool ser absorvido mais rapidamente – com ele cheio, é o contrário. É importante comer bem antes de tomar todas.

3 – Reabasteça no café da manhã
O álcool diminui o nível de açúcar no sangue. Sucos de frutas são uma boa forma de repor o estoque, mas se o caso for muito extremo, apele para algo com índice glicêmico maior, como um pão branco (francês, de forma, baguete, etc.) ou um pouco de mel.

4 – Prefira bebidas claras
Bebidas mais escuras, como vinho tinto ou rum, contêm substâncias produzidas durante a fermentação que podem aumentar a incidência e intensidade das ressacas. Troque o uísque pela vodca, ou o vinho tinto pelo branco, para evitar esse problema.

5 – Apele para os multivitamínicos
Beber esgota nutrientes do organismo como vitamina B12 e ácido fólico. Tome suplementos multivitamínicos para repor o que foi perdido após a bebedeira. Isso ajuda seu corpo a funcionar adequadamente – o que inclui evitar enjôos, dores de cabeça e afins.

6 – Evite bebidas gaseificadas.
Fuja dos espumantes e drinks que contenham bebidas gaseificadas. Pesquisas indicam que as bolhas de gás carbônico fazem o álcool ser absorvido mais rapidamente e em maior quantidade. Não por acaso, a ressaca do Ano Novo é das piores que existem.

7 – Use o poder do potássio
Quando ficamos desidratados, não perdemos apenas água, mas também eletrólitos como o potássio, cálcio, sódio e outros mais. Reponha-os comendo banana ou espinafre. Se preferir, tome bebidas isotônicas para atletas – os chamados “suplementos hidro-eletrolíticos”.

8 – Faça ovos mexidos
Ovos contêm taurina, substância que tem sido associada à reversão dos danos no fígado causadas por uma noite de exagero na bebida. Faça os ovos mexidos, com o máximos de vegetais que puder, para adicionar antioxidantes, vitaminas e minerais!

9 – Conte com a força do gengibre
Muitas vezes a ressaca vem acompanhada de sensações desagradáveis vindas do seu sistema digestivo. Dê alguns goles em um bom chá de gengibre para acalmar as coisas. Estudos mostram que a planta ajuda no combate aos sintomas das náuseas.

10 – Tome um ar fresco
O oxigênio acelera a quebra das toxinas do álcool, então levante do sofá (ou da cama, ou do chão), e vá dar uma volta! Um pouquinho de esforço físico não machuca ninguém e ainda vai liberar um pouco de endorfina para melhorar esse (mau) humor.

(BÔNUS) 11 – Seja o motorista da vez
Infelizmente, a única forma infalível de impedir a ressaca é deixar de beber. Se acordar com a cabeça latejante não é uma opção, seja o motorista da vez. Você garante a segurança dos amigos, participa da festa, e com certeza terá boas histórias para contar no dia seguinte.