Pratique exercícios para evitar dores indesejáveis

Todo mundo conhece uma prima que reclama de enxaqueca, um tio que tem o joelho “ruim”, um avô que vive com dor na coluna. Mas e quando essa pessoa é você?

A dor lidera o número de queixas nos consultórios médicos em todo o mundo, ganhando do diabetes e da hipertensão. Associada a diversos fatores como estresse, depressão e medicamentos, ela possui uma palavra-chave para ser resolvida: prevenção.

Ao invés de esperar que ela apareça para atacá-la com remédios e cirurgias, você pode fazer pequenas mudanças em sua rotina a fim de mexer na raiz do problema. Fazer alongamentos durante 10 minutos, por exemplo, é o suficiente para chegar à extensão máxima de movimento em todas as articulações, especialmente aquelas que sofrem com dor.

É preciso, portanto, desenvolver proteções para, aos poucos, produzir respostas positivas do organismo. Aprenda aqui outros exercícios que vão lhe ajudar a sair de sua zona de conforto e, de quebra, ainda aumentar sua defesa contra a dor.