É sabido que a insônia está associada a uma série de problemas: baixa produtividade nos estudos e no trabalho, por exemplo. A Associação Americana do Sono afirma que a insônia reduz a expectativa de vida, tantos são seus efeitos na saúde, gerando mais estresse e atingindo diversas partes do corpo como estômago e coração.
Parceiro do Catraca Livre, o site Minha Vida ouviu especialistas que levantaram 7 dicas simples para melhorar a qualidade de sono.
São dicas que vão desde o tipo de travesseiro ou colchão até o evitar ter discussões no quarto.
Isso não invalida a importância de consultar especialistas para averiguar problemas mais graves com doenças respiratórias ou ansiedade.
Veja aqui as 7 dicas