9 formas de se sentir menos ansiosa neste final de semana
Texto escrito por Marcela De Mingo e publicado no Superela
Você chega na sexta-feira já pensando que a semana seguinte será pesada. Ou que você ainda tem milhares de coisas para fazer e só um dia para fazer tudo, antes de cair de cabeça no fim de semana – ou continuar trabalho no sábado e no domingo. É possível se sentir menos ansiosa e recarregar as energias de verdade antes do começo de mais uma semana?
A rotina muito agitada tem algumas desvantagens. Por mais que a correria seja divertida por um tempo, às vezes você se percebe presa numa rotina maluca em que nunca sabe por onde começar as suas tarefas ou quando elas vão terminar. E você já fica nervosa porque sabe que a semana seguinte vai ser ainda mais complicada. Para se sentir menos ansiosa, porém, é preciso um mínimo de esforço e dar um passo atrás.
Antes de seguir com as dicas, a gente precisa reforçar a importância de você buscar ajuda profissional se sentir que não está conseguindo lidar com a ansiedade sozinha. Esta é uma doença mental debilitante, como a depressão, e um psicólogo saberá exatamente como ajudar você a cuidar dessa sensação para que ela não domine o seu dia.
1. Faça uma lista
Mas não uma lista do tipo “arrumar o quarto”, “ir ao mercado” e outros itens generalizados. Faça uma lista específica, com pequenas tarefas que você consegue visualizar: trocar os lençóis, arrumar a cama, dobrar roupas limpas, tirar o lixo do banheiro… Enfim, pequenas atividades que deixam o seu dia mais visual e fácil de lidar. Grades tarefas podem causar muita ansiedade, mas uma tarefa menor parece mais fácil de cumprir – e você sente um senso de realização quando consegue fazer cada uma delas.
2. Sopre bolinhas de sabão
Não, você não leu errado. Se você tiver a chance, vá para um canto mais escondido, como o banheiro, e sopre bolinhas de sabão por um minuto. Isso vai ajudar você a controlar a respiração, distrair a mente e focar em uma atividade só.
3. Faça uma caminhada
Veja mais formas aqui: 9 formas de se sentir menos ansiosa neste final de semana
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