Confira dicas para parar de fumar
Para as pessoas que querem parar de fumar, é preciso ter muita determinação e força de vontade. Primeiro, é necessário estabelecer os motivos para abandonar o vício e, em alguns casos, procurar a ajuda de um especialista. Além disso, identificar estratégias para neutralizar os momentos e vontades é essencial para acabar com a dependência. As informações são do Minha Vida.
A medicina tem remédios à disposição para ajudar a vencer o desconforto de parar de fumar. Exemplo disso são as drogas à base de nicotina, a bupropiona (um antidepressivo de primeira linha) e a vareniclina, que chegou recentemente ao mercado. O tratamento dura entre 8 e 12 semanas, mas pode ser prolongado, e a taxa de sucesso está entre 30% e 60%.
Confira um trecho do artigo na íntegra:
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Qual programa devo escolher para parar de fumar?
Um programa para parar de fumar deve:
Ter ao menos de 4 a 7 sessões que incluam material de auto-ajuda e terapia; Sessões que durem, no mínimo, de 20 a 30 minutos; Continuar até duas semana depois que você parou de fumar; Caber no seu bolso.
Muitos programas são de graça ou custam muito pouco, outros custam mais. Fuja de programas que prometam fazer você parar de fumar facilmente ou que anunciem um método secreto, que funciona melhor do que outros. Não se esqueça de que não existe mágica!
O que devo saber sobre a terapia de reposição da nicotina?
Chicletes e pastilhas: liberam a nicotina aos poucos pela boca
Adesivos de nicotina: são fixados na pele e liberam de forma gradual a nicotina da pele para o seu sistema circulatório
Spray nasal de nicotina: é usado como qualquer outro spray nasal
Spray de nicotina: joga um vapor de nicotina pela sua boca e garganta