Dez razões que explicam o cansaço
O site norte-americano ‘Buzz Feed’ consultou a médica norte-americana Holly Phillips, autora do livro ‘The Exhaustion Breakthrough’ para listar os principais motivos do cansaço. A ‘Revista Galileu’ traduziu dez razões para explicar o cansaço.
- Dormir até mais tarde nos finais de semana
Acordar no máximo até duas horas depois do horário habitual de segunda a sexta pode te ajudar a resolver o cansaço.
- Horas de sono insuficientes
De acordo com a National Sleep Foundation, criança entre seis e 12 anos devem dormir de 10 a 11 horas por dia; de 13 a 19 são pelo menos novas horas de sono. Adultos precisam dormir de sete a nove horas por dia.
- Má qualidade do sono
Não se trata da quantidade, mas também da qualidade. Todo mundo precisa dormir relaxado em um lugar confortável.
- Alimentação errada
Pense nos alimentos como combustível. Apenas beba e coma o suficiente.
- Falta de exercício físico
Treinar aumenta seus níveis de endorfinas e ajuda a dormir. Além disso, quem se exercita de manhã tem sono muito melhor durante a noite.
- Exercício físico em excesso
O corpo também precisa de descanso. Não se sobrecarregue.
- Problema hormonal
Estar cansado o tempo todo pode ser um sintoma de um distúrbio de tireoide ou síndrome de ovário policístico.
- Perda de nutrientes
Se o seu corpo está com dificuldade para absorver nutrientes como Ferro, Vitamina D, Cálcio ou Vitamina B12, isso pode alterar seus níveis de cansaço.
- Desidratação
A falta de água suficiente no corpo provoca a desidratação.
- Síndrome da fadiga crônica
É uma doença que deve ser tratada. Essa síndrome pode levar o corpo à fadiga extrema, mesmo em repouso.
Veja mais seis razões. Leia a matéria completa.