Como escolher o travesseiro ideal para dormir melhor? Confira 3 dicas

Dormir bem é essencial para manter a saúde em dia — e isso vai muito além de deitar cedo ou ter um bom colchão. Um fator frequentemente subestimado, mas crucial, é o travesseiro.

Ele não serve apenas como apoio para a cabeça: sua função principal é manter a coluna cervical alinhada, aliviar tensões nos ombros e pescoço e até ajudar a reduzir roncos.

A escolha do travesseiro ideal pode prevenir dores, melhorar a respiração durante a noite e transformar a qualidade do seu sono.

Como escolher o travesseiro? Para ajudar nesse processo, separamos três dicas fundamentais:

1. Posição de dormir: o primeiro passo

A forma como você dorme influencia diretamente no tipo de travesseiro que deve usar.

• De lado: Opte por travesseiros firmes e mais altos, que mantenham a cabeça no mesmo nível do corpo e evitem a curvatura da coluna.  

• De costas: Prefira modelos de altura média, que preencham o espaço entre o pescoço e o colchão. Um travesseiro sob os joelhos também pode aliviar a pressão na lombar.

• De bruços: O ideal é usar travesseiros baixos e macios — um para a cabeça e outro sob o abdômen — para evitar torções e melhorar o alinhamento corporal.

2. Biotipo e saúde: travesseiros que respeitam seu corpo

Pessoas com alergias, asma ou dores crônicas precisam de cuidados especiais.

• Alergias: Travesseiros hipoalergênicos e antiácaros ajudam a evitar crises respiratórias.
• Dores no pescoço ou coluna: Modelos ergonômicos, como os ortopédicos ou com espuma viscoelástica, moldam-se ao corpo e aliviam pontos de pressão.

3. Escolha dos materiais: conforto e durabilidade

Cada material tem suas vantagens:

• Espuma viscoelástica (travesseiro NASA): Molda-se à cabeça e ao pescoço, alivia pressões e regula a temperatura.
• Látex: Natural, firme, com boa ventilação e durabilidade. Ideal para quem busca mais suporte.
• Pena de ganso: Macio e leve, adapta-se bem, mas pode causar alergias e exige cuidados na higienização.
• Fibras sintéticas: Opções acessíveis, laváveis e antialérgicas.

Trocar o travesseiro regularmente faz diferença

Com o tempo, mesmo o melhor travesseiro perde seu formato e eficiência. Especialistas recomendam trocá-lo a cada dois anos, ou antes, caso apresente deformações ou incômodos.

Melhorando a qualidade do sono 

Investir no travesseiro certo é um passo simples, mas poderoso, para melhorar a qualidade do sono. Ao respeitar seu corpo, hábitos e necessidades de saúde, você garante noites mais confortáveis — e acorda com mais disposição, menos dores e muito mais bem-estar. Afinal, dormir bem começa com as escolhas que fazemos antes mesmo de fechar os olhos.

7 maneiras simples de fazer seu quarto parecer um hotel 5 estrelas 

Você já se perguntou por que os quartos de hotel de luxo são tão relaxantes? Camas macias, lençóis impecáveis, travesseiros abundantes e uma atmosfera acolhedora fazem parte de uma experiência pensada para proporcionar noites de sono tranquilas e memoráveis.

Sim, você pode trazer essa sensação de luxo para o seu próprio quarto, sem precisar fazer check-in ou pagar caro por uma diária.

Ao investir em conforto, aroma, iluminação e organização, você transforma seu quarto em um verdadeiro santuário de descanso.