Eu usei a técnica dos grandes filósofos para aprender que a paz vem de não tentar controlar o que não depende de mim

Praticar o estoicismo para ter uma vida mais leve

06/01/2026 16:46

Muita gente sofre tentando mudar situações impossíveis, mas aprender a praticar o estoicismo ajuda a focar apenas no que podemos realmente mudar. Essa técnica milenar traz um alívio imediato para o coração.

O que realmente está sob nosso controle?

Identificar o que podemos mudar é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio no dia a dia. Portanto, os grandes filósofos sugerem que foquemos apenas naquilo que nasce da nossa própria vontade.

Nossas opiniões e julgamentos sobre os fatos.
Os desejos e metas que decidimos perseguir.
Nossas ações e a forma como reagimos aos outros.

A visão de Epicteto sobre o controle

Nesse sentido, o filósofo Epicteto ensinava que o sofrimento humano nasce do desejo de controlar o mundo externo. Dessa forma, ao aceitarmos que não mandamos no clima ou na opinião alheia, ficamos livres.

Abaixo um vídeo do Cortes Inteligentes falando mais sobre o assunto

@cortes_inteligentesofc
como se tornar uma pessoa mais estóica - prof. clovis de barros O estoicismo é uma filosofia antiga, mas poderosa até hoje. Ela nos ensina uma lição simples: não controlamos o que acontece, mas controlamos como reagimos. Em vez de reclamar das dificuldades, o estoico busca serenidade. Em vez de se perder no caos, ele fortalece a mente. Para os estoicos, a verdadeira liberdade não está fora, mas dentro de nós: na capacidade de manter a calma, mesmo quando tudo parece desmoronar. Então, a próxima vez que a vida te testar, lembra: você não escolhe a tempestade, mas pode escolher ser firme como uma rocha. #reflexão #filosofia #clovisdebarros #brasil #motivacional #mensagem ♬ Epic Music(863502) - Draganov89

Comparação entre controle interno e externo

Entender essa separação evita frustrações desnecessárias e poupa a sua energia mental. Afinal, gastamos tempo demais com coisas que não dependem da nossa vontade direta para acontecer.

Área de Foco	Controle Interno (Eu)	Controle Externo (Mundo)
Trabalho	Minha dedicação e esforço	Reconhecimento da chefia
Relacionamentos	Minha gentileza e paciência	O humor do meu parceiro
Saúde	Minha alimentação e treinos	Envelhecimento natural

Como reduzir o estresse cotidiano?

Sempre que algo der errado, tente pausar e respirar fundo antes de reagir com impulsividade. Inclusive, praticar o estoicismo significa escolher a calma em vez do caos diante dos problemas rotineiros.

Contudo, essa é uma habilidade que exige treino constante e muita paciência com o próprio progresso. Dessa maneira, você constrói uma mente muito mais resiliente e protegida contra as tempestades da vida.

Pequenas escolhas para uma vida leve

Afinal, a paz não vem de um lugar silencioso, mas de uma mente que sabe filtrar as preocupações. Portanto, praticar o estoicismo é o segredo para viver com mais leveza a partir de agora.

Dessa forma, foque no seu crescimento pessoal e deixe o restante do mundo seguir o seu curso natural. Certamente, sua rotina se tornará muito mais produtiva e tranquila com essa nova perspectiva mental.