Conheça sete alimentos que combatem o mau humor

Médicos dizem que uma alimentação saudável ajuda a melhorar a disposição e até o humor das pessoas, por isso, sempre é bom acrescentar a ela vegetais, frutas e outras vitaminas.

Conheça sete alimentos que mantêm o bom humor:

Alface – Ótimo para amenizar a irritação. O talo contém uma substância chamada lactucina, que funciona como calmante. Além disso, é folha rica em fosfato. A falta desse mineral pode causar depressão, confusão mental e cansaço.

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Espinafre – Possui potássio e ácido fólico, que ajudam na prevenção da depressão. Tmabém ajuda a estabilizar a pressão arterial, além de garantir um bom funcionamento do sistema nervoso, graças às vitaminas A, C e do complexo B e ao fosfato e ao magnésio.

Banana – Diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono mais tranquilo. Tudo isso, graças à boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina. Contém vitamina B6, um dos responsáveis pela produção de energia.

Laranja – Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, devido às boas concentrações de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. Essa fruta ainda é energética, previne a fadiga e hidrata.

Mel – Estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

Ovo – As substâncias que o ovo possui e que garantem o bom humor são: tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A falta delas pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.

Jabuticaba – Rica em carboidratos que fornecem energia ao nosso organismo. Também é repleta de ferro, vitamina C e outras vitaminas do complexo B, que agem como antidepressivos.

Via CMais