10 dicas para você driblar a cólica menstrual
A Fisioterapeuta em Uroginecologia, Dra. Fernanda Pacheco, te dá dicas reduzir esse sofrimento mensal!
De um leve incômodo a uma dor insuportável… Mensalmente, cerca de um a dois dias antes da menstruação e podendo se estender até o 2 primeiros dias, quando o fluxo menstrual é mais intenso, as mulheres são perturbadas por essa tal de cólica menstrual. A cólica ocorre devido ao aumento da presença de prostaglandinas, substância que faz o útero contrair para expulsar o sangue. Essas contrações uterinas acompanham o ciclo menstrual normal e são elas as responsáveis por todo incômodo que sentimos no baixo ventre durante esse período.
Além da cólica, os sintomas mais frequentes no período menstrual são: inchaço, dor no corpo, dor de cabeça, dor nos seios, perda de apetite, mal estar e irritabilidade. Se a sua dor for muito intensa e/ou persistir após o fim da menstruação, procure ajuda médica! Pois a sua cólica pode ter outras causas como a presença de miomas, pólipos ou endometriose. Fique ligada nas nossas dicas e saiba como driblar a cólica!
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1. REPOUSO
Nos primeiros 2 dias da menstruação é natural sentir-se indisposta, procure relaxar e ficar quietinha. Se puder, deite na cama com a barriga para baixo, apoiando-a em um travesseiro. Isso irá aliviar o seu incômodo!
2. BOLSA DE ÁGUA QUENTE
O calor estimula o relaxamento muscular e ameniza o impacto das contrações do útero, aliviando as dores.
3. DRENAGEM LINFÁTICA
Nesse período do mês é comum nos sentirmos mais inchadas, com as pernas mais pesadas. A drenagem linfática manual é excelente para combater o inchaço! Porém há a desvantagem do aumento do fluxo sanguíneo, uma vez que as manobras da massagem ativam ainda mais a circulação.
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4. ATIVIDADE FÍSICA
O mau humor, as cólicas e o inchaço desanimam até mesmo aquela “rata de academia”. No entanto, fazer um esforço a mais para continuar os exercícios pode ser muito benéfico! A atividade física regular aumenta taxa metabólica e favorece a circulação sanguínea. Consequentemente, há uma otimização do transporte de oxigênio e nutrientes essenciais, melhorando, assim, todas as funções vitais do nosso corpo. Além disso, durante a atividade física ocorre a liberação de hormônios, principalmente a endorfina, responsável pelo nosso bem-estar.
5. HOMEOPATIA
A homeopatia compreende a paciente como um todo, ou seja, ele entende os mecanismos da tensão feminina. A eficácia no tratamento pode ser de até 80% dos casos e os benefícios da terapia homeopática ocorre, na maior parte dos casos, depois de três meses de tratamento. Medicamentos como o Pulsatilla, Óleo de Primula com Magnésio, Lycopodium e Piridoxina (vitamina B6) são alguns que ajudam a mulher a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual. Procure um médico homeopata para que ele possa prescrever a fórmula correta dos medicamentos para o seu caso.
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