Um boa noite de sono é benéfica para a saúde. Pesquisas recentes mostram que dormir bem pode ajudar a combater a hipertensão, fortalecer a memória, prevenir a depressão, além de oferecer relaxamento ao corpo.

No entanto, uma noite de pleno repouso não é uma tarefa fácil para quem sofre de insônia – que pode ser causada por diversos fatores, incluindo transtornos de ansiedade e problemas neurológicos.

Para ajudar pessoas com esse problema, o site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, reuniu dez dicas de médicos e outros especialistas que podem ajudar a melhorar o seu sono. Evitar o consumo de álcool, escolher um colchão confortável e associar a cama ao sono são alguns dos cuidados indicados para quem quer combater a insônia.

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Confira a lista completa na página Minha Vida.