Um dia ruim só é ruim de verdade se a gente permite que ele continue nos colocando para baixo. Essa foi uma das maiores e melhores que eu aprendi na vida e algo que eu tento colocar em prática sempre, de várias maneiras.

Você sabe como é ter um dia ruim: parece que tudo dá errado, o seu chefe está de mau humor, você quebra a sua caneca preferida, toma uma multa de trânsito, derruba café na camisa branca (sua ou de alguém)… Enfim, uma sucessão de pequenas coisas (ou grandes problemas) que vão se acumulando conforme as horas passam.

Mas como reverter um dia desses? Selecionamos algumas dicas para você mudar um dia ruim e dormir com a certeza de que, no fim das contas, você fez o seu máximo e tudo terminou bem (ou como deveria terminar).

1. Aceite o seu mau humor

Às vezes, o melhor que você pode fazer é aceitar que não está bem. Por mais que isso pareça contra produtivo, acredite que você vai se sentir melhor mais rápido. É melhor do que lutar contra o que você está sentindo.

2. Compre um café para um colega de trabalho

Tire o foco de você. Pense em um colega de trabalho que você goste e faça alguma coisa legal por ele, como comprar um café. Fazer boas ações ou atos de gentileza automaticamente fazem você se sentir melhor consigo mesma (e com os outros). E nem precisa ser algo grande, viu?

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3. Dê uma volta

Tire cinco minutos no trabalho ou então um tempinho na hora do almoço para andar pelo quarteirão. O exercício libera endorfina no sangue, o que faz com que você se sinta melhor, e a experiência como um todo clareia a mente e ajuda a melhorar o seu humor. Ou seja: mais clareza para lidar com as dificuldades do dia e um coração mais tranquilo.

4. Peça por um abraço

Veja mais formas aqui: 10 formas comprovadas (e infalíveis!) de melhorar um dia ruim.

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