10 sinais de alerta de desidratação; descubra os sintomas
O calor provoca uma série de alterações metabólicas perigosas; descubra quais são
Em dias muito quentes, é comum que o nosso corpo indique alguns sinais de desidratação, principalmente nos idosos que sentem menos sede. Justamente por isso reconhecer os sinais de alerta é importante para agir rapidamente e reidratar o corpo.
Quando a temperatura aumenta, o sistema de termorregulação do corpo se altera e entra em alarme, causando reações que ajudam a dissipar o excesso de calor. É por isso que, durante este processo, o corpo começa a suar. Contudo, a rápida eliminação de líquidos através do suor pode levar ao risco de desidratação rápida.
Sinais, riscos e sintomas perigosos
A perda de líquidos do corpo pode, conforme dito anteriormente, causar uma série de alterações metabólicas perigosas que também se manifestam com sintomas neurológicos graves.
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Entre os principais sintomas da desidratação, destacam-se
- sede
- fraqueza
- tontura
- dor de cabeça
- febre
- palpitações
- pele e mucosas secas
- cãibras musculares
- pressão arterial baixa
- desmaios
Outros perigos
Aqueles que sofrem de insuficiência cardíaca e taquicardia estão mais expostos a alterações no equilíbrio eletrolítico. O calor excessivo também ativa mecanismos inflamatórios e reduz as defesas imunológicas, aumentando o risco de contrair infecções respiratórias.
O que fazer?
Para ajudar na recuperação do corpo, recomenda-se o repouso e a ingestão de soluções salinas reidratantes para repor os líquidos e sais minerais perdidos, em especial o potássio e o magnésio.
É importante evitar muito açúcar. Os únicos líquidos compatíveis com a hidratação são água, bebidas esportivas, infusões e chás de ervas sem açúcares e adoçantes.
A recomendação geral é a ingestão de 8 copos de água por dia, o que equivale a cerca de 2 litros. Essa é uma estimativa fácil de lembrar, mas não é necessariamente a quantidade correta para todas as pessoas.
Existe uma regra que recomenda consumir o valor equivalente ao resultado da multiplicação do peso corporal por 35 ml. Dessa forma, uma pessoa que pesa 55kg deve consumir 1,9l de água por dia.