11 atividades rotineiras que ajudam a perder peso
Não é só a academia e exercícios físicos em excesso que ajudam a reduzir o peso do corpo. Atividades rotineiras como arrumar a casa, passear com o seu animal de estimação, lavar e lavar a louça podem ser úteis no processo de emagrecer.
Ao combinar uma dieta saudável com pequenos exercícios físicos, qualquer um pode ter sucesso na árdua tarefa para emagrecer. O ideal é ter uma rotina certa de exercícios, de preferência acompanhados por profissionais capacitados. Mesmo assim, atividades do cotidiano, também pode ser um grande começo para aqueles que desejam perder peso.
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Confira algumas atividades que fazem você queimar calorias:
1 – Passear com o cachorro
Andar com o cachorro por uma hora queima 300 kcal.
2- Passar aspirador de pó
Uma hora passando aspirador de pó gasta 350 kcal.
3- Tocar instrumentos musicais
Tocar flauta ou piano gasta 140 kcal por hora, violão, 150kcal, guitarra e baixo gastam 160 kcal e, por fim, bateria gasta 230 kcal em 50 minutos.
4 – Tirar poeira dos móveis
Fazer essa atividade por uma hora elimina 200 kcal, um pouco mais do que gastaria fazendo o mesmo tempo de alongamentos (180 kcal) e do poderia adquirir ao comer um alfajor de chocolate (190 kcal para 50g).
5 – Arrumar armários
Passar 60 minutos executando a tarefa gasta 160 kcal, quantidade equivalente a 30 minutos de musculação leve.
6 – Carregar um bebê no colo
Uma hora com um bebê recém-nascido no colo consome 140 kcal, a mesma quantidade de uma banana caramelada ou de uma colher de doce de amendoim com chocolate (40g).
7 – Subir escadas
Meia hora subindo escadas queima 310 kcal.
8 – Fazer sexo
Uma relação sexual de 30 minutos de duração queima 280 kcal, o mesmo que seria gasto em meia hora de basquete.
9- Fazer massagem em alguém
Meia hora gasta 110 kcal, um pouco mais do que praticar o mesmo período de vôlei de quadra (105 kcal).
10 – Cozinhar
Cozinhar por uma hora gasta 180 kcal.
11- Cuidar das plantas
Uma hora fazendo trabalhando no jardim gasta 200 kcal.