3 hábitos comuns que sabotam sua felicidade, segundo especialista

Muita gente acredita que ser feliz é viver em estado contínuo de alegria, sem contratempos.

Mas essa ideia está longe da realidade, segundo a psicóloga Maria Tereza Maldonado, autora do livro “Construindo a Felicidade – A Ciência de Ser Feliz Aplicada no Dia a Dia”.

Felicidade não é sinônimo de euforia constante. - nensuria/istock

Ela destaca que a verdadeira felicidade não depende exclusivamente de prazer ou de uma vida sem problemas, mas sim da capacidade de lidar com os desafios mantendo um estado interior de equilíbrio.

“Tem gente que fala: ‘Ah, felicidade é fazer o que gosto!’. Digo que isso é uma maneira de buscar prazer, mas não é uma construção a longo prazo da felicidade, pois na vida temos que fazer o que não gostamos também. E vamos deixar de ser felizes por isso?”, afirma.

O que você precisa deixar para trás?

Segundo a especialista, alguns comportamentos, ainda que comuns, precisam ser eliminados se quisermos experimentar uma felicidade mais sólida e duradoura:

Pensamentos negativos frequentes: manter padrões mentais pessimistas pode prejudicar tanto a forma como enxergamos o mundo quanto nossas relações com pessoas próximas, como familiares, colegas e parceiros.
Falta de gratidão: não reconhecer o valor do que já temos ou conquistamos dificulta a construção de um estado interno de serenidade. A gratidão funciona como um apoio emocional mesmo nos momentos mais difíceis, permitindo que atravessemos crises com mais resiliência.
Ausência de propósito: viver sem aplicar nossos talentos em algo significativo pode gerar sensação de vazio. Buscar objetivos que conectem nossas habilidades ao bem comum ajuda a promover sentido à existência e fortalece os laços com os outros.

É possível cultivar felicidade mesmo em tempos difíceis

Mesmo em cenários desafiadores, Maldonado afirma que podemos tomar atitudes que favorecem o bem-estar, como manter relações saudáveis e cuidar da qualidade dos pensamentos.

“Assim, conseguimos construir esse estado da serenidade interior, dessa felicidade básica, para nos fortalecer e enfrentar melhor todos esses desafios que o mundo atual está nos apresentando”, explica.

Ela ressalta ainda que a sociedade contemporânea, marcada por conflitos e intolerância nas redes sociais, tem favorecido o aumento de quadros de depressão, ansiedade e sensação de infelicidade. Em meio a esse cenário, investir em comportamentos positivos se torna ainda mais necessário.