3 razões para abandonar consumo de refrigerante, segundo estudo

Certamente, você já deve ter se deparado com estudos alertando sobre os malefícios do refrigerante em algum momento de sua vida. No entanto, desta vez, uma investigação minuciosa sobre os açúcares adicionados a essas bebidas revelou motivos essenciais para você considerar seriamente interromper o consumo.

Uma pesquisa colaborativa entre cientistas dos Estados Unidos e China, cujos resultados foram publicados no renomado BMJ, revelou uma conexão notável entre o consumo excessivo de refrigerantes e nada menos que 45 condições de saúde distintas.

Motivos para você abandonar consumo de refrigerante

O primeiro motivo, segundo os estudiosos, é que a ingestão de bebidas açucaradas está associada a um risco elevado de 17% para doenças cardíacas, e um aumento de 4% na probabilidade de morte, bem como o desenvolvimento de gota.

Diante dessas estatísticas alarmantes, não pode faltar cautela ao consumir alguma bebida do grupo açucarado, que engloba não somente refrigerantes, mas também sucos de caixinha, chás industrializados e energéticos.

A segunda justificativa contundente para reduzir consideravelmente o consumo excessivo dessas bebidas é a correlação direta com 10 distintos problemas cardiovasculares, incluindo hipertensão arterial, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Além disso, existe uma associação do consumo dessas bebidas a sete tipos de câncer, tais como mama, próstata e pâncreas.

Como se isso não bastasse, a terceira razão é que o consumo excessivo de açúcar também demonstrou estar ligado a outras condições específicas, tais como asma, cáries dentárias e até mesmo depressão.

A metodologia usada no estudo envolveu a análise de 601 artigos abordando 83 desfechos de saúde em amostras compostas por adultos e crianças. Os pesquisadores também concluíram que o consumo de refrigerantes pode potencialmente contribuir para até 18 problemas endócrinos ou metabólicos, incluindo o diabetes.

Qual seria a quantidade segura?

Os especialistas sugerem que aqueles que têm dificuldade em abandonar por completo o consumo poderiam estabelecer um limite de 200 a 355 ml por semana.

Isso implica que uma única lata padrão por semana é o máximo recomendado de bebidas adoçadas com açúcar.

Embora os pesquisadores do estudo admitam que grande parte das evidências são observacionais, indicando a necessidade de mais pesquisas sobre o tema, eles enfatizam que o consumo ideal deveria se limitar a aproximadamente seis colheres de chá de açúcar por dia.

“Para reformular os hábitos de consumo de açúcar, especialmente entre crianças e adolescentes, é urgente adotar uma combinação abrangente de educação e políticas de saúde pública em escala global”, enfatizam os pesquisadores na conclusão do estudo.

Estudo recente alerta sobre os riscos para as mulheres

Recentemente, um outro estudo também levantou preocupações sobre o consumo de bebidas gasosas, associando a um maior risco de câncer de fígado e doença hepática em mulheres.

Realizada nos Estados Unidos, a pesquisa acompanhou um grupo de 98.786 mulheres com idades entre 50 e 79 anos. Os pesquisadores observaram uma ligação entre o consumo regular de bebidas açucaradas e complicações no fígado.  Saiba mais na matéria abaixo!